名師指點(diǎn)：避開(kāi)高考三大心理誤區(qū)

　　一年一度的高考，終于真真切切地來(lái)到了每個(gè)考生面前。許多考生擔(dān)心以往考試中出現(xiàn)的失誤在高考中重現(xiàn)。如何平穩(wěn)地度過(guò)三天的高考？如何取得高考的最后成功？摘取三位同學(xué)的問(wèn)題做剖析，看看在高考的日子里，我們?cè)趺醋鲎钣行В?/p>

　　考生咨詢(xún)：“老師，在前期的幾次模擬考試中，遇到陌生題我就會(huì)感覺(jué)心慌意亂，心跳加快，手心出汗，頭腦一片空白，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)短暫眩暈的狀況。每當(dāng)出現(xiàn)這種情況，考試成績(jī)總是明顯滑坡。我現(xiàn)在特別擔(dān)心這種‘杯具’在高考中出現(xiàn)。”

　　專(zhuān)家指點(diǎn)：在高考中，考生遇到以下兩類(lèi)題目時(shí)最容易造成失分。一類(lèi)是“眼熟”題，另一類(lèi)是“陌生”題。考生見(jiàn)到“眼熟”題容易興奮，慶幸自己曾經(jīng)做過(guò)，所以，思維定勢(shì)地進(jìn)入原本熟悉的解題套路，因而忽視了此題與原題的差異，掉進(jìn)了失分的陷阱。所以，提醒考生遇到“眼熟”題時(shí)，一定要特別謹(jǐn)慎，消除僥幸心理。要知道在高考卷中遇到“陳題”的可能性是極小的，“眼熟”不等于相同，要把“眼熟”題當(dāng)作常規(guī)題來(lái)對(duì)待。

　　考生一旦遇到“陌生”題，容易心情緊張，甚至?xí)�因在短時(shí)間內(nèi)難以找到解題突破口而出現(xiàn)焦慮。嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)上述同學(xué)的情況，“心跳加快，手心出汗，頭腦一片空白，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)短暫眩暈的狀況。”遇到這種情況怎么辦呢？

　　1、對(duì)思考3-5分鐘后仍無(wú)解題思路的考題，就作暫時(shí)放棄。保持鎮(zhèn)定的情緒解答后面的考題。要明白在高考中出現(xiàn)你無(wú)法解答的題目是完全正常的。因?yàn)槲覀冊(cè)谡莆罩�識(shí)中會(huì)有弱點(diǎn)，甚至盲點(diǎn)。暫時(shí)放棄一道題目，并不是“投降妥協(xié)”，而是“策略性退讓”。等到最后有時(shí)間時(shí)再花力氣重點(diǎn)攻克難題，棄難保易，確保把該得到的分?jǐn)?shù)穩(wěn)收入囊中。

　　2、如果因心情慌亂而影響答題時(shí)，考生不妨嘗試一下“呼吸放松法”，這對(duì)穩(wěn)定情緒，減緩焦慮，恢復(fù)思維是很有幫助的。具體操作是：放下手中的筆，微微地閉上眼睛，深深地吸一口氣，把自己的肺想象成一個(gè)吹脹的氣球，持續(xù)6-7秒鐘，再?gòu)淖炖锞徛�地呼出�?lái)，連續(xù)做5-6個(gè)這樣的放松呼吸。由于集中了全部的注意力，能夠使人逐漸排除雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。

　　考生咨詢(xún)：“平時(shí)我總感到睡眠時(shí)間不夠，早上起不來(lái)，上課昏昏欲睡。遇到第二天要考試，心里就會(huì)莫名不安，晚上出現(xiàn)翻來(lái)覆去睡不著的情況。我擔(dān)心在高考前的晚上出現(xiàn)失眠，影響高考。怎樣才能在考前有個(gè)好睡眠，精神氣爽地參加考試？”

　　專(zhuān)家指點(diǎn)：對(duì)考生來(lái)說(shuō)，好睡眠真的非常重要。考前睡個(gè)好覺(jué)，可以保證考生有充沛的精力投入考試。對(duì)考生來(lái)說(shuō)，在高考期間因心理有壓力而出現(xiàn)暫時(shí)性的失眠是十分正常的。當(dāng)你躺在床上，翻來(lái)覆去，總是難以入眠時(shí)，困惑你的不是失眠本身，而在于你害怕失眠的負(fù)面情緒在強(qiáng)化。你力圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點(diǎn)入睡，但這種想法往往只會(huì)起到干擾作用，結(jié)果是你越控制越睡不著，越睡不著越想控制，造成了惡性循環(huán)，令自己疲憊不堪。

　　怎樣應(yīng)對(duì)考前暫時(shí)性失眠？

　　1、保持順其自然的心態(tài)。考生如果出現(xiàn)一時(shí)難以入睡的情況，可以起床，翻閱書(shū)報(bào)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，等有了睡意后再躺下，以順其自然的放松態(tài)度對(duì)待暫時(shí)性失眠現(xiàn)象。要相信，這一夜即使很晚入睡，沒(méi)睡上幾個(gè)小時(shí)，對(duì)第二天的考試也不會(huì)造成特別嚴(yán)重的影響，關(guān)鍵是考生能夠心境平和、充滿(mǎn)自信、情緒平穩(wěn)地面對(duì)考試。

　　2、嘗試有助睡眠的方法。

　　(1)在睡覺(jué)前，洗個(gè)溫水澡，著衣寬松舒適，讓身體保持放松狀態(tài)。

　　(2)創(chuàng)設(shè)安全、安靜的臥室環(huán)境，調(diào)整適宜室溫、保持通風(fēng)良好、避免噪音干擾。

　　(3)不要喝濃茶、咖啡等提神、刺激性飲料，喝點(diǎn)牛奶、食用少量水果，但不要吃得太飽。

　　(4)不要看情節(jié)沖突、令人興奮的電視，不要刻意數(shù)數(shù)，不要強(qiáng)迫自己立刻入睡，可以聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)助眠。

　　(5)運(yùn)用自我催眠法。安靜地躺在床上，微微地閉上眼睛，從頭到腳逐漸放松。想象自己像一團(tuán)棉花輕盈地、松軟地、慢慢地漂浮在空中……

　　考生咨詢(xún)：“為了提高答題的準(zhǔn)確率，我想穩(wěn)扎穩(wěn)打地解題，結(jié)果發(fā)現(xiàn)后面的題目來(lái)不及做。有時(shí)想快速做完選擇題、填空題，留出更多的時(shí)間做綜合題，結(jié)果發(fā)現(xiàn)前面簡(jiǎn)單的題目失分率很高。我該如何把握好答題的時(shí)間？如何提高錯(cuò)誤檢出率？”

　　專(zhuān)家指點(diǎn)：一次成功的考試，一定是在有條不紊中完成的。該同學(xué)的狀態(tài)讓人感到是顧此失彼，十分被動(dòng)。其實(shí)，進(jìn)入考場(chǎng)拿到卷子后，首先要做的事是看清答題須知，瀏覽整份試卷，了解試卷共分幾頁(yè)，共有幾道題目，以防漏答失分。了解試卷的長(zhǎng)度和難度，做到胸有成竹。

　　在解答考題時(shí)應(yīng)該做到“四先四后，一快一慢”：先做簡(jiǎn)單題，后做難題；先做熟悉題，后做陌生題；先做高分題，后做低分題；先做同類(lèi)型題，后做不同類(lèi)型題。審題要慢，做題要快。合理分配時(shí)間，仔細(xì)檢查答題要求，不漏答題、不錯(cuò)填題。嚴(yán)格按照解題程序，認(rèn)真、細(xì)致、嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范地完成題目，不漏掉任何一個(gè)小問(wèn)題，不跳過(guò)任何一個(gè)不該省略的過(guò)程，不在任何一個(gè)細(xì)節(jié)上有所疏忽，保證解答的正確率，容易的題目保證拿分、較難的題目力求拿分、極難的題目適度拿分。

　　在最后的檢查時(shí)，為了提高錯(cuò)誤檢出率，最好采用順向做題，逆向檢查的方法，避免思維定勢(shì)造成有錯(cuò)難以發(fā)現(xiàn)的情況。如果時(shí)間緊迫，就采取局部檢查的方式，對(duì)部分題目重點(diǎn)檢查。

　　希望考生們能夠充滿(mǎn)信心地走入考場(chǎng)、沉著冷靜地完成答卷、平和自如地接受考分，為高考畫(huà)上圓滿(mǎn)的句號(hào)。