為孩子做榜樣，一起運動鍛煉身體

如何讓孩子愛上運動

背景介紹

隨著生活水平的提高，孩子的飲食也越來越好，但是他們的運動量上不去的話，就有可能導致肥胖、免疫力下降等問題。然而，如何讓孩子愛上運動一直是一個挑戰。近期的調查表明，父母的運動習慣會影響到孩子，同時也提出了一些幫助提高孩子運動量的建議。

研究結果

一項由劍橋大學和南安普頓大學的研究人員進行的研究選擇了554名4歲的兒童及他們的母親作為研究的一部分。在超過7天的時間里，他們佩戴了輕量級的心率監測器和加速度計，即使在睡覺和做水下運動時也不取下來。研究數據顯示，母親和孩子在運動方面有一個直接而積極的聯系。倫敦大學學院兒童健康研究所的研究助理 Hesketh表示：“母親越活躍、越愛運動，她的孩子也就越活躍。雖然無法得知是否是愛動的孩子讓媽媽跟在他們后面跑，從而導致母親和孩子的運動量較高。但可以肯定的是，母親和孩子之間，其中一方的運動會影響到對方。”她補充道，媽媽每多運動一分鐘，她的孩子從事相同級別運動的幾率就會增加10%。

影響因素

影響母親是否愛運動的因素包括她是否工作，以及孩子是否有兄弟姐妹等。研究發現，越早離開學校的母親，和孩子的運動水平聯系就越高。

幫助孩子愛上運動的方式

1、找到適合孩子個性的運動方式

每個孩子都有自己的興趣和特長，因此，我們應該幫助他們找到適合他們個性的體育運動方式。有些孩子喜歡球類運動，比如棒球、足球和網球。另一些喜歡游泳、馬術、體操或航海。觀察孩子的強項和弱項，以及孩子喜歡的和討厭的事物。讓孩子嘗試幾種不同的運動方式，直到他找到一種適合他的運動。作為父母，我們可能整個童年時期都打棒球，并且依然很熱愛這項運動，但如果我們的孩子喜歡游泳，我們應該支持孩子的選擇，同時也可以友善地鼓勵他嘗試一下我們喜歡的這項運動。

2、帶孩子去觀看職業比賽

觀看職業比賽可以激發孩子對運動的興趣。通常，當孩子看到高水平職業運動員的表現，并感受到這項運動的激動人心之處時，他們會對親自嘗試這項運動有更大的興趣。帶孩子去看幾場職業比賽，讓他們親眼目睹運動的魅力和激情。

3、和孩子一起做運動

在家或者在公園里，和孩子一起做運動是一個很好的方式。通常，和家人一起運動，沒有教練或團隊的壓力，可以使孩子享受其中的樂趣。作為父母，我們應該給孩子樹立一個榜樣，當我們自己的運動只是三天打魚兩天曬網時，很難要求孩子進行更多的體育運動。因此，我們應該積極參與運動，和孩子一起做運動，讓他們感受到運動的樂趣和益處。

結論

父母的運動習慣對孩子的運動量有著積極的影響。通過幫助孩子找到適合他們個性的運動方式，帶他們觀看職業比賽，和他們一起做運動，我們可以幫助孩子愛上運動。這不僅有助于改善孩子的健康狀況，還可以培養他們的興趣和自信心。作為父母，我們應該成為孩子的榜樣，積極參與運動，與他們一起享受運動的樂趣。