如何培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)愛好

經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)可以給孩子的身體健康和心理健康帶來很多益處。然而，有些還在并不喜歡運(yùn)動(dòng)，不論出于什么原因，他（她）可能會(huì)錯(cuò)失這些益處。身為家長(zhǎng)的你，雖然不能強(qiáng)迫孩子熱愛運(yùn)動(dòng)，但是你可以陪孩子一起，幫他（她）在運(yùn)動(dòng)中找到更多樂趣。

你的任務(wù)是找到一項(xiàng)能夠使他（她）感覺到快樂和滿足的運(yùn)動(dòng)，并幫助你的孩子正確的看待運(yùn)動(dòng)。

一、找到合適的運(yùn)動(dòng)

1、切合實(shí)際

很多父母都希望自己的孩子成為什么冠軍或者體育明星，但是成名和財(cái)富這些目標(biāo)對(duì)于小孩子來說是縹緲的，我們沒有理由去粉碎他們的英雄夢(mèng)，但當(dāng)你引導(dǎo)帶領(lǐng)他們嘗試某些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也應(yīng)該切合實(shí)際的考慮他們身體和心理上的健康發(fā)育。

舉例來說，一個(gè)個(gè)子不高且偏胖的孩子可能并不適合籃球運(yùn)動(dòng)，而一個(gè)瘦高的孩子在體操運(yùn)動(dòng)方面沒有優(yōu)勢(shì)。如果是超重或者身體素質(zhì)較差的孩子可以在對(duì)身體素質(zhì)要求較少的項(xiàng)目中找到樂趣（至少在初級(jí)階段），比如棒球、壘球。當(dāng)然，很多身材矮小的孩子都喜歡打籃球，所以不用過多的假設(shè)，實(shí)踐可以驗(yàn)證一切。

2、傾聽孩子的想法

給孩子發(fā)言權(quán)，聽聽他們自己的想法。也許你喜歡足球，并渴望看到你的孩子能夠奔跑在綠茵場(chǎng)上續(xù)寫你當(dāng)年的輝煌甚至完成一些你沒有機(jī)會(huì)完成的事情。但是不要讓你的夢(mèng)想替代了孩子的喜好。這個(gè)時(shí)候聽聽孩子自己的想法才有可能讓他（她）更加享受和堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

通常在十三歲左右的時(shí)候，有些孩子會(huì)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)“倦怠”，導(dǎo)致他們會(huì)退出某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，或者嘗試其他運(yùn)動(dòng)。那么無論你的孩子年齡大小，對(duì)哪些運(yùn)動(dòng)感興趣，請(qǐng)接受他（她）對(duì)于新鮮事物的渴望。

3、篩選教練

一旦你和孩子共同確定了他（她）將參加哪像體育運(yùn)動(dòng)，你可以做一些額外的調(diào)研來幫助孩子有更好的狀態(tài)去參與。研究不同訓(xùn)練營(yíng)或者培訓(xùn)班的技術(shù)水平和訓(xùn)練時(shí)間，甚至考慮教練的個(gè)性。

例如，如果你的孩子剛剛加入一個(gè)籃球小團(tuán)體，他（她）可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在周末的集體活動(dòng)中，自己有了更大的責(zé)任。那你就可以考慮給他（她）參加一個(gè)有小型或內(nèi)部比賽的訓(xùn)練營(yíng)。

同樣，如果你知道孩子可能不太喜歡經(jīng)常批評(píng)人的強(qiáng)硬教練，你就需要考慮一下其他的教練。但是，體育運(yùn)動(dòng)的好處之一就是使人學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)逆境，所以并不必試圖避免所有可能出現(xiàn)的不適，酌情考慮即可。

4、注意壓力的跡象

壓力可以是動(dòng)力，激勵(lì)我們實(shí)現(xiàn)一些可能我們自己都不知道自己能完成的事情。但是過度的壓力會(huì)妨礙體育運(yùn)動(dòng)帶來的愉悅感。預(yù)防和處理負(fù)面壓力可以使你的孩子更好的享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。

如果孩子開始不斷提出借口不想去練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)過程中似乎從來不能笑出聲來，經(jīng)常表現(xiàn)失常，或者社交不順暢等等情況，可能他（她）已經(jīng)被壓力壓倒。

如果你認(rèn)為壓力已經(jīng)成為問題，請(qǐng)跟孩子交流溝通，研究如何為孩子做身體放松練習(xí)，考慮你的孩子是否運(yùn)動(dòng)量過大，或者是否需要更換其他運(yùn)動(dòng)。

5、考慮其他選擇

有些孩子根本不喜歡運(yùn)動(dòng)，特別是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。盡管我們都知道體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)活力的好處，但實(shí)際情況可能并不理想。在這種情況下，為了孩子的心理和身體健康，你可能需要幫助孩子做其他的選擇。

如果團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)不適合孩子，可以選擇更換一些其他的運(yùn)動(dòng)，比如網(wǎng)球或者高爾夫球。如果問題出現(xiàn)在孩子不喜歡競(jìng)爭(zhēng)，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，跑步或者騎自行車等同樣對(duì)健康有益。

二、牢記目標(biāo)

1、確保它很有趣

大部分喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子都喜歡和朋友在一起，穿上漂亮的運(yùn)動(dòng)服，玩的很開心。如果你的孩子在運(yùn)動(dòng)中找不到樂趣就可能導(dǎo)致不喜歡參加運(yùn)動(dòng)，甚至可能退出或抵制。

如果你的孩子是個(gè)體育神童，可能你的目標(biāo)會(huì)不一樣，但是大部分家長(zhǎng)的目的應(yīng)該是幫助孩子找到運(yùn)動(dòng)的樂趣不是嗎。

所以讓孩子知道贏得勝利是件好事，有求勝的欲望，但同樣也要輸?shù)闷稹．?dāng)孩子沉浸在勝利或者失敗的情緒當(dāng)中時(shí)，不要笑話他（她），而是應(yīng)該給予一定的鼓勵(lì)。

2、談?wù)撨\(yùn)動(dòng)的好處

和一個(gè)不愿意去運(yùn)動(dòng)的孩子談?wù)勀銥槭裁磿?huì)鼓勵(lì)他（她）參與運(yùn)動(dòng)。不要讓孩子看起來像是你是在強(qiáng)迫他們?nèi)プ觯�而沒有為什么。讓孩子知道你自身正面的體育運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷，但把重點(diǎn)放在體育運(yùn)動(dòng)可以給他（她）帶來什么好處。

你可能已經(jīng)了解運(yùn)動(dòng)可以讓孩子獲得更多的素質(zhì)，比如動(dòng)機(jī)、紀(jì)律、責(zé)任、合作、毅力和堅(jiān)韌。和你的孩子談?wù)勅绾伟l(fā)展這些素質(zhì)可以幫助他（她）日后的學(xué)習(xí)、交友、處理順境與逆境、以及其他日常的經(jīng)驗(yàn)。不要忘記提及健康的好處，比如更加強(qiáng)壯等。

3、正面的影響

有些父母似乎忍不住想通過孩子重溫體育生活，也許孩子有機(jī)會(huì)取得他們未曾達(dá)到的成功。這可能會(huì)導(dǎo)致孩子開始或從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，在比賽期間大喊負(fù)面的評(píng)論以及之后苛刻的批評(píng)。那么，請(qǐng)?jiān)试S你的孩子為自己玩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你要做的是保持一個(gè)積極正面的支持和影響。

在一場(chǎng)糟糕的比賽之后，不要讓你的第一句話就是“你怎么能沒處理好那個(gè)球？”。而是應(yīng)該采取一個(gè)積極的，有啟發(fā)性的方向：“我喜歡在落后的時(shí)候，保持更清醒的頭腦”。提供一點(diǎn)兒一對(duì)一的練習(xí)時(shí)間，讓你的孩子知道努力比結(jié)果更重要。

4、教練不要太過嚴(yán)厲

教練對(duì)于孩子們的應(yīng)該既是一個(gè)老師也是一個(gè)拉拉隊(duì)員，而不是教官。如果你正在指導(dǎo)孩子們的團(tuán)隊(duì)，或者正在為你的孩子挑選教練，那么請(qǐng)對(duì)于每一個(gè)建設(shè)性的批評(píng)找到幾個(gè)正面的評(píng)價(jià)。比如：“要多跑動(dòng)才能拉出空位”，“罰球動(dòng)作再標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)會(huì)更準(zhǔn)”。

如果孩子的教練太負(fù)面，或者正在消磨孩子的興趣，要多和教練交談。一些青年教練可能會(huì)陷入他們自認(rèn)為教練應(yīng)該擁有的“硬漢”形象，并可能會(huì)忽視其他建議。這時(shí)候最好將你的孩子從團(tuán)隊(duì)中解救出來，找一個(gè)更好的地方。

5、接受有條件的退出

有時(shí)候盡管你和孩子都做了最大的努力，但是卻發(fā)現(xiàn)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不適合他（她）。如果你的孩子真的想退出，首先談?wù)勗谫惣居嘞碌臅r(shí)間里堅(jiān)持的重要性，以此來表彰他（她）對(duì)隊(duì)友的承諾。當(dāng)孩子的身體或情緒受到影響時(shí)，則盡可能地立即放棄。

和孩子一起商討，如果他（她）退出，那么接下來的時(shí)間需要被一件有意義的活動(dòng)取代，而不是窩在沙發(fā)里。可以考慮其他運(yùn)動(dòng)，或者其他類型的體力活動(dòng)，比如舞蹈課、滑冰課等。