高考搶分秘籍：考前一周請(qǐng)做五好學(xué)生

　　距離今年高考已經(jīng)不到10天了，目前部分高中高三學(xué)生已經(jīng)放假，讓學(xué)生在家里自行復(fù)習(xí)。如何利用好這段時(shí)間在高考中“搶分”，昨日，心理教師矯穎建議高考生做“五好學(xué)生”。

　　好睡眠

　　別把睡眠當(dāng)負(fù)擔(dān)

　　挑燈夜戰(zhàn)，晚睡早起，這種為高考拼搏的做法雖可理解，但擠占睡眠時(shí)間太多，大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的工作效率。不妨抱著“學(xué)就是學(xué)、休息就是休息”的觀念，避免因?qū)W習(xí)任務(wù)未完成而影響睡眠。

　　當(dāng)因?yàn)榫o張、焦慮而無(wú)法入睡時(shí)，可以把自己的所有擔(dān)憂列清單寫(xiě)在紙上，然后把有些沒(méi)必要的內(nèi)容劃掉，心里就會(huì)輕松很多。睡前一小時(shí)內(nèi)，不要做太難的習(xí)題，也不要思考一些太深入的會(huì)引起情緒波動(dòng)的問(wèn)題。飲食上采取一些措施，如睡前喝半杯牛奶幫助入睡等。

　　好胃口

　　按時(shí)定量少油膩

　　考前飲食原則：首先，三餐要按時(shí)定量，“早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少”，就是說(shuō)早餐碳水化合物充足，中餐強(qiáng)調(diào)吃飽，但是不能吃得過(guò)飽，食品應(yīng)該多樣化，晚餐則要清淡容易消化，過(guò)度飽食和吃得太晚，都有可能睡得不舒服，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　其次，食品多樣化。要有品種足夠的米飯、饅頭、青菜、瘦肉、雞蛋、牛奶、水果等，建議到考試期間逐步過(guò)渡為蒸、煮、燉等易消化方法，減少烹調(diào)用油。

　　好學(xué)習(xí)

　　每一分鐘都有收獲

　　對(duì)舊題和錯(cuò)題進(jìn)行匯總，鞏固已有的知識(shí)點(diǎn)。把課本上的基本知識(shí)再梳理一遍。每門(mén)功課每天安排一定的連續(xù)時(shí)間(大約1小時(shí))來(lái)嘗試自己構(gòu)建完整的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，有問(wèn)題及時(shí)求助于老師或同學(xué)。

　　對(duì)《考試說(shuō)明》中沒(méi)有涉及到的知識(shí)要大膽刪去。將自己記憶困難的知識(shí)提煉出來(lái)寫(xiě)到小本子上，考前可以再看一遍。一些高考失敗的學(xué)生總結(jié)的教訓(xùn)之一，就是考前十天八天不做卷子，只看書(shū)，待進(jìn)入考場(chǎng)答起卷子就會(huì)感覺(jué)手生，找不著感覺(jué)。因此考前應(yīng)堅(jiān)持每天做模擬題，增強(qiáng)考試信心。時(shí)間安排上最好與高考科目相一致。

　　好運(yùn)動(dòng)

　　選擇緩和舒服的運(yùn)動(dòng)

　　離高考越近，同學(xué)們坐在椅子上的時(shí)間就越來(lái)越長(zhǎng)。其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間伏案讀書(shū)后，需要運(yùn)動(dòng)一下緩解疲勞。比如在清晨和傍晚，可根據(jù)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在空氣清新的地方進(jìn)行一些散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)曬曬太陽(yáng)；或者利用十分鐘到戶外活動(dòng)活動(dòng)，伸個(gè)懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，放松一下因?yàn)榫米�看�?shū)而僵硬的頸肩和腰腿，同時(shí)向遠(yuǎn)處眺望一下，讓眼睛、大腦得到休息。

　　好狀態(tài)

　　高考要有“平常心”

　　對(duì)高考應(yīng)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，“一考定終身”的時(shí)代早已過(guò)去。高考只要盡力就好，不必強(qiáng)求超常發(fā)揮，一定要相信自己，抬頭挺胸，面帶微笑對(duì)自己說(shuō)：“我能行！”

　　對(duì)于那些一想到高考就緊張激動(dòng)、呼吸加快的同學(xué)，可以找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與家長(zhǎng)在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。或者有意識(shí)地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松，互相鼓勵(lì)，找到慰藉。