怎樣使學習效率提高200%

孔子曾言：“樂而至之。”這句話強調了在學習之前，通過積極的準備培養一個適合學習的樂觀心態和輕松平靜的警覺是多么重要。現代大腦科學研究也證實了這一點：快樂和積極的思維方式以及平靜的心態能夠促進大腦產生一種名為腦內嗎啡的荷爾蒙。腦內嗎啡的持續分泌會使大腦進入一種有利于高效學習的狀態，即α波狀態。

在這種狀態下，學習技巧和方法才能充分發揮其效用。

只要你持之以恒地按照以下步驟進行，你的學習效率將會顯著提升，甚至達到150%-300%的提高。

學習前的準備階段

# 環境準備

為自己創造一個適合學習的環境至關重要。理想的書房應該是一個安靜、舒適且通風良好的地方。以下是一些具體的建議：

- 位置選擇：書房最好設在遠離噪音和干擾的地方，如臥室的一角或家中較為安靜的房間。

- 書桌與書柜：書桌應靠近書柜，以便于隨時查找學習資料。書桌的高度和椅子的舒適度也很重要，確保長時間坐姿不會感到疲勞。

- 色彩搭配：書房內的色彩應以柔和為主，紅、黃、綠、藍、白等多種顏色的搭配可以營造出一種輕松愉快的氛圍。這些顏色不僅能夠緩解視覺疲勞，還能激發學習的興趣。

- 光線調節：自然光是最理想的光源，但如果只能使用人造光，白熾燈比熒光燈更好，因為熒光燈對視力的損害較大。燈光的亮度和距離可以根據個人需求進行調整，以確保閱讀時的舒適度。

- 室內裝飾：書房的設計應簡潔而文雅。可以在墻上掛上自己崇拜的名人或明星的照片，以時時激勵自己。此外，也可以擺放一些自己或與家人、朋友的合影，這些溫馨的照片能夠帶來愉悅的心情。學習計劃、獎狀和證書等也可以掛在墻上，時刻提醒自己努力的方向和已經取得的成績。

- 空氣流通：保持書房內空氣的新鮮是非常重要的。定期開窗通風，或者使用空氣凈化器，可以確保空氣的質量，有助于提高學習的效率。

# 學習用品準備

準備好所有必要的學習用品，可以避免在學習過程中頻繁中斷，從而保持學習的連貫性和高效性。以下是一些必備的學習用品：

- 課表：將學校的課表和家庭學習課表擺放在桌前，以便隨時查看。

- 教材與筆記：準備好需要使用的教材、筆記本、作業本、練習冊、學習參考書、草紙本等。這些資料應按科目分類，便于查找。

- 文具：備好各類用筆、尺子、圓規、橡皮等文具。確保每種文具都處于良好的使用狀態，避免因小問題影響學習進度。

# 心理準備

心理準備是學習前準備的重要組成部分。一個積極、放松的心態能夠顯著提高學習的效率。以下是一些建議：

- 明確目標：在開始學習之前，明確當天的學習任務和質量要求。可以將任務按主次先后列出目錄，每完成一項就劃掉一項，這樣可以增強成就感，提高學習的動力。

- 放松身心：盡量保持身心放松，避免帶著焦慮和壓力學習。可以通過聽一段自己喜歡的抒情音樂、看一個幽默故事或與好友通電話幾分鐘來放松心情。這些簡單的活動能夠幫助你釋放壓力，引出內心的笑聲，使你更加輕松地進入學習狀態。

- 深呼吸與肌肉放松：進行幾次深呼吸，同時放松全身的肌肉。深呼吸可以幫助你平靜下來，肌肉放松則可以減輕身體的緊張感，使你更容易集中注意力。

進入學習之前一定要調整好心態，不要帶焦慮和壓力學習，因為焦慮和壓力是學習的兩大天敵。當這些負面情緒出現時，大腦的學習和思考能力會受到嚴重影響。有壓力是正常的，但只有擺脫了這種壓力，輕松和平靜才會出現。

# 知識準備

知識準備是學習前準備的另一個重要環節。通過回顧已學的知識，可以激活大腦的記憶，為新知識的學習打下堅實的基礎。以下是一些建議：

- 溫故知新：孔子曾說：“溫故而知新。”這句話強調了復習的重要性。通過回顧已學的知識，可以鞏固記憶，發現知識間的聯系，為新知識的學習做好準備。

- 文理科交叉：在復習時，可以采用文理科交叉的方法。回憶并寫下當天各科的大致內容，這樣可以幫助你在不同的學科之間建立聯系，提高綜合運用知識的能力。

- 精讀教材：通過精讀教材，補充回憶課程中遺忘的部分內容。精讀不僅可以加深對知識的理解，還可以發現教材中的重點和難點，為后續的學習提供指導。

學習準備的時間

學習準備的時間應根據具體任務進行調整。一般來說，除了知識準備外，其他準備時間應在10分鐘左右。學習中間的休息時間也可以作為下一段學習的準備時間，通過短暫的休息，可以讓大腦得到恢復，從而更好地投入到接下來的學習中。

科學依據

學習前的準備階段是科學用腦中的一個重要環節。它可以使你的學習有條不紊，心態輕松，精力集中，積極思維，從而促進大腦中α波的產生和延長。日本的研究人員發現，當人腦主要處于α波狀態時，大腦的潛意識大門會打開，腦思維可以抓住潛意識中儲存的各種主觀信息，使其上升到有意識中來，產生各種“神機妙算”。

因此，學習前的準備階段不僅能夠提高學習效率，還具有科學依據。通過科學的準備，你可以為自己的學習效率提高150%-300%鋪平道路。

學習前的準備是一項系統而細致的工作，需要從環境、用品、心理和知識等多個方面進行。只有做好充分的準備，才能在學習過程中保持高效和專注，最終實現學習目標。希望這些建議能夠幫助你在學習的道路上更進一步，取得更好的成績。