美國著名積極心理學家丹尼爾•西格爾：這3招培養孩子的自控力和幸福力！

如何幫助孩子自控力、抗挫力和幸福力，是今天眾多家長關注的熱點，也是當前家庭教育和心理學領域研究的一個焦點。

在第十屆家庭教育高峰論壇上，美國著名積極心理學家、哈佛大學醫學博士丹尼爾?西格爾所分享的觀點，帶給與會者許多有價值的啟發，而且還有不少可以具體操作的干貨。

人際關系的“整合”塑造了大腦的連接

丹尼爾?西格爾認為，父母和孩子之間的關系，取決于他們之間互動產生的聯結，以及在互動中傳遞的能量和信息。照顧者和孩子之間能量和信息流的交換，會塑造大腦的活動，而大腦的活動又會塑造大腦本身的發展。所以，除了基因會影響大腦的發展外，這種信息的共享，也就是經歷，同樣能塑造大腦激活的方式及發展。

“人與人之間的聯結能夠塑造神經元連接。”他表示，人們在關系中建立的聯結塑造了大腦中的連接。當人與人之間能夠接納彼此之間的差異，并且形成有同理心的聯結時，整合的關系就形成了。整合的關系會促進大腦的整合，大腦整合又是一個人所有調節能力的根本，孩子就得以獲取幸福力和抗挫折能力。

當大腦在我們人與人之間的關系中得到發展，無論是孩子，青少年，還是我們成年人，都會找到生活的意義感，獲得更強的抗挫折能力和幸福力。

什么是孩子幸福力的核心特征

“整合”是丹尼爾?西格爾在演講中使用的一個核心概念，不過這個概念很好理解。他是這樣來解釋的：

通過研究，我們得出一個非常簡單的關系式，即整合的關系會導致大腦的整合，而大腦的整合會提升一個人的心理健康和抗挫折能力。

整合的關系意味著，父母能看到孩子真實的自我，允許孩子有自己的體驗，或許孩子與你期待的不同，但你要接納這種差異，用富有同理心的、關愛的方式與孩子互動建立聯結。

抗挫折能力也是如此。我們具備抗挫折能力，是因為我們能夠在我們的身體內部，包括大腦和身體其他部分之間，與他人構成的外部世界之間，甚至與自然之間發生整合。

因此，“整合”也就是各個不同部分之間的連接，是幸福力的核心特征。

在他看來，大腦是一個非常整合的系統，在一個人的一生中大腦發展的主要目標就是變得越來越整合。0～12歲的孩子會吸收許多知識，并將這些知識整合到他們大腦里原有的理解中。大約12歲的時候，大腦開始重塑，整個青春期大腦重塑的主要目標實際上是獲得更大程度的整合。

三個“S”幫助孩子培養良好的自控力

“關系中的整合，是孩子安全型依戀的基礎。”丹尼爾?西格爾表示，當你有安全型依戀關系，就會引起大腦的整合，從而使得大腦發展良好，具備更好的自控力。

而自控力意味著你能集中注意力，控制自己的情緒、心情、思維、記憶、行為、沖動、道德感以及人際關系。自控力，有時候也被稱為執行功能，指所有這些我們控制自己經歷的方式。

你可能會問：“如果我希望孩子具備這些良好的執行功能，有良好的自控力，我作為照顧者、教育者或者一個支持孩子發展的人，我應該怎么做呢？”

第一點，是孩子“被看見”（seen）。

被看見的意思是，你的感受、想法、意圖、思維（這是所有這些過程中的一部分），都能夠被照顧者關注到。因此孩子要想獲得安全型依戀，除了觀察孩子的行為，觀察孩子在做什么，

父母還需要看見孩子的內心。有些父母只關注孩子在做什么，而不考慮孩子的內心主觀感受。有些父母則能看見自己孩子的內心。這兩種孩子的發展是完全不同的。

第二點是“安全感”（safe）。

安全感包括兩個方面。一方面，作為照顧者，我們保護孩子，這是很重要的。另一方面，父母不能是危險的來源。這一點也很重要，因為如果父母是孩子恐懼的來源，孩子就會陷入所謂的生物學上的矛盾狀態。

第三個方面是“被撫慰”（soothed）。

被撫慰是指，如果孩子情緒低落，照顧者會采取行動讓孩子情緒平靜下來，把孩子從低落狀態帶到感覺良好的狀態。這種撫慰尤其重要。

為了發展安全型依戀，孩子需要這三個方面，也就是在信任的基礎上孩子需要被看見、安全感和被撫慰。

“我們并不是提倡完美教養，提倡照顧者一直都要完美地做到這些方面，而是當某些方面做得不好時，照顧者需要進行修復，與孩子重新建立聯結。既然沒有完美的父母，我們需要牢記，要想讓孩子獲得安全型依戀，父母要在孩子需要的時候出現，陪伴孩子并參與其中。父母要關注當下，身心在場。”