培養(yǎng)孩子的自我控制能力

篇1：培養(yǎng)孩子的自我控制能力

　　我8歲的小侄子自我管理能力很差，做什么事情都沒有定性，很難在一件事情上堅持下來。

　　學(xué)校老師經(jīng)常跟他父母反映，孩子上課不認(rèn)真聽講、經(jīng)常東張西望，就算是孩子喜歡的音樂課、畫畫課，他也經(jīng)常出現(xiàn)違紀(jì)行為，自控力極差。

　　他的父母也發(fā)現(xiàn)了這一點，孩子在家無論做什么事，注意力總是無法集中，明明知道這樣做不好卻又控制不住還要這么做，常引起大人的反感和不安。

　　培養(yǎng)孩子的自我控制能力的重要性

　　自我控制能力差是學(xué)習(xí)障礙的主要原因之一，令很多家長苦惱。

　　心理學(xué)家曾做過一個實驗：

　　把一些4歲左右的孩子帶到一間陳設(shè)簡陋的房子，給他們每人一顆好吃的糖果。同時告訴他們，如果馬上吃糖果，只能吃一顆；如果20分鐘后再吃，將會再次得到一顆糖果。

　　也就是說，如果能控制住自己吃第一顆糖果的欲望，總共可以吃到兩顆糖果。

　　有的孩子急不可待，把糖馬上吃掉了；而另一些孩子耐住性子、閉上眼睛或頭枕雙臂做睡覺狀，也有的孩子用自言自語或唱歌來轉(zhuǎn)移注意、消磨時光以克制自己的欲望，從而獲得了兩顆糖果。

　　心理學(xué)家繼續(xù)跟蹤研究參加這個實驗的孩子們，一直到他們高中畢業(yè)。

　　跟蹤研究的結(jié)果顯示：

　　那些能等待并最后吃到兩顆糖果的孩子，在青少年時期，仍能等待機遇而不急于求成，他們具有一種為了更大、更遠(yuǎn)的目標(biāo)而暫時犧牲眼前利益的能力，即自控力。

　　那些急不可待只吃一顆糖果的孩子，在青少年時期，表現(xiàn)得比較固執(zhí)、虛榮或優(yōu)柔寡斷，當(dāng)欲望產(chǎn)生的時候，無法控制自己，一定要馬上滿足欲望，否則就無法靜下心來繼續(xù)做后面的事情。

　　換句話說，甘于等待的孩子的成功率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些不能等待的孩子，對孩子們來說，自控力是成功的重要要素之一。

　　綜上所述，培養(yǎng)一個自控力強的孩子，是何其的重要。

篇2：培養(yǎng)孩子的自我控制能力

　　青少年網(wǎng)癮的原因有三：

　　一是為了逃避現(xiàn)實中的困境;

　　二是對于自主性的抗?fàn)?

　　三是出于維護(hù)自尊的需要。

　　了解了青少年的這些心理變化，就知道戒網(wǎng)癮的重點在哪，其它不必扯得太遠(yuǎn)，培養(yǎng)孩子的自我控制能力才是關(guān)鍵。

　　培養(yǎng)的方法主要有以下四種。

　　1、環(huán)境控制法

　　父母發(fā)現(xiàn)孩子上網(wǎng)頻繁，不必太著急，不必發(fā)脾氣，不要直接否定孩子的行為，不要跟孩子發(fā)生沖突，怎么辦呢?

　　那就是先改變上網(wǎng)環(huán)境，比如家長可以把電腦搬到客廳去，這樣孩子上網(wǎng)就不那么方便了。孩子不同意的話，父母可以耐心對孩子解釋：這是家庭環(huán)境必要的調(diào)整，不是針對你一個人的，父母工作和學(xué)習(xí)也需要用電腦，這樣全家人都很方便。這樣耐心解釋，孩子也無話可說，也就接受了。

　　父母控制的是環(huán)境，孩子控制的是自己，這是培養(yǎng)孩子自我控制能力的好辦法。就好比，我原來在北方工作，喝太多的白酒，酒癮很大，沒辦法控制，后來我來南方工作了，南方人生活節(jié)奏快，沒時間喝酒，環(huán)境變了，我也就沒機會喝酒了，酒癮就戒掉了。

　　2、自我管理法

　　讓孩子通過自我監(jiān)督，自我評價、自我強化的方式，培養(yǎng)孩子的自我控制能力。如鼓勵孩子自己去控制自己的上網(wǎng)時間，和孩子協(xié)商改變網(wǎng)癮行為的計劃，如何管制自己的網(wǎng)絡(luò)游戲行為，規(guī)定每天的上網(wǎng)時間，還要包括計劃未執(zhí)行時怎么應(yīng)對，計劃完成后怎么自我強化，這些全部都要寫在規(guī)定之中，孩子與家長都必須嚴(yán)格執(zhí)行

　　3、榜樣示范法

　　父母言傳身教，以身作則，給孩子樹立一個好榜樣，那么孩子的行為最終也會發(fā)生改變。此外，還可以鼓勵孩子與那些自我控制能力強的孩子交往，模仿他們的優(yōu)秀品質(zhì)和自我控制力，這些都對培養(yǎng)他們的自我控制能力有很大幫助

　　4、疏導(dǎo)支持法

　　在培養(yǎng)孩子的自我控制能力方面，也可以對孩子進(jìn)行勸解、疏導(dǎo)、安慰、解釋、鼓勵、保證和具體的行為指導(dǎo)。

　　如果孩子在家庭中得不到父母的愛和支持，他就可能去上網(wǎng)，在網(wǎng)絡(luò)游戲里尋求支持和安慰。因此，父母可以對孩子的網(wǎng)癮行為在理解、尊重、接納的前提下進(jìn)行勸解和疏導(dǎo)，對孩子戒網(wǎng)過程中的焦慮情緒進(jìn)行安慰，對孩子的每一點進(jìn)步給予鼓勵，對孩子的疑慮給予解釋和保證，恰當(dāng)?shù)貙�孩子的行為做具體的指導(dǎo)。 孩子從父母那里得到的解釋、鼓勵、安慰和幫助越多，越有利于培養(yǎng)孩子的自我控制能力，從而改變孩子的網(wǎng)癮行為。

篇3：培養(yǎng)孩子的自我控制能力

　　家長如何培養(yǎng)孩子的自控力

　　既然培養(yǎng)孩子的自控力很重要，那么，家長應(yīng)該如何做呢？

　　給孩子適當(dāng)?shù)恼T惑

　　當(dāng)孩子提出某種不合理要求時，可以用孩子喜歡的東西來轉(zhuǎn)移他們的注意力，幫助他們學(xué)會耐心等待。

　　譬如，孩子沒有寫完作業(yè)就要出去玩，家長可以告訴孩子：你現(xiàn)在出去玩可以，1小時后要回來寫作業(yè)；如果你完成作業(yè)再出去玩，你就可以玩2小時。

　　在誘惑面前，讓孩子明白事理的過程可能要很久，但對他們自控力訓(xùn)練的效果卻是立竿見影的。

　　父母是最好的榜樣

　　作為父母，首先要學(xué)會控制自己的情緒，讓孩子看到自己的改變，每當(dāng)想對孩子發(fā)火時，可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，或者在心里默念十個數(shù)，用深呼吸來控制自己的怒氣，這些看似微不足道的行為卻足以感染孩子去模仿。

　　父母可以像朋友一樣告訴孩子自己內(nèi)心起伏的變化，讓孩子分享自己的感受，更深刻地理解父母如何從沮喪、憤怒的情緒中解脫出來，使自己開心和快樂的。

　　潛移默化中，孩子也能照著父母的樣子去控制自己的不良情緒。

　　此外，家長還要用心幫助孩子區(qū)分不同伙伴的行為，引導(dǎo)他們認(rèn)清哪些同伴的行為是正確的、適宜的，哪些行為是消極的、需要改正的。

　　做好孩子的情緒疏導(dǎo)

　　大人的目標(biāo)得不到滿足尚且會傷心、會惱怒，更何況孩子，因此一定給孩子宣泄情緒的時間和空間。

　　當(dāng)孩子的意愿達(dá)不到時，家長要善于發(fā)現(xiàn)他們的情感變化，做到感同身受。

　　★家長可以陪著孩子在合適的場地放聲歌唱或者大聲喊叫來發(fā)泄內(nèi)心的不滿；

　　★家長可以陪著孩子狂奔、打球或者做其他運動來平息心中的怒火；

　　★家長可以陪著孩子做他們喜歡的事情，譬如打游戲、看動畫片等，甚至陪著他們傷心、落淚也好，讓孩子知道自己不是孤獨的個體。

　　父母所做的情緒疏導(dǎo)為他們今后有意識地控制自己的行為打下了好的基礎(chǔ)，也培養(yǎng)和加強了他們對自己情緒自控的方式方法，自然而然自控力會得到好的發(fā)展。

　　引導(dǎo)孩子敬畏規(guī)則

　　一些常規(guī)要求、必須要遵守的行為準(zhǔn)則、待人處事的規(guī)則意識，一定要求孩子長期堅持做到，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

　　習(xí)慣成自然，當(dāng)孩子養(yǎng)成了習(xí)慣，就能很好地約束自己，規(guī)則的建立是幫助孩子提高自控能力的必要手段。

　　家長從最初就不能放縱孩子的自由散漫，不放過任何一個訓(xùn)練他們自覺性的機會，加強他們的自控力，持之以恒，這樣才會達(dá)到事半功倍的效果。

　　做善于溝通和鼓勵的父母

　　父母是孩子最好的老師，父母的態(tài)度和行為直接決定了孩子的表現(xiàn)和能力。

　　如果父母能夠了解孩子的內(nèi)心想法，用孩子喜歡的方式去增強他們的自控力，而不是用指責(zé)、辱罵來壓制孩子，相信孩子會更信任父母并聽從父母的建議。

　　★父母可以找一些相關(guān)的繪本或視頻小動畫來幫助孩子體會自控的重要性；

　　★父母可以通過一些棋類游戲、拍球或跳繩比賽等來鍛煉孩子的注意力和耐心；

　　★父母可以用有趣的戶外游戲“老狼老狼幾點啦”“跳皮筋”等來幫助孩子學(xué)習(xí)控制自己的動作；

　　★父母可以與孩子輪流進(jìn)行某項活動，依次進(jìn)行的方式能讓孩子學(xué)會等待；

　　★父母可以與孩子交換角色，讓孩子站在自己的角度去感受其存在的問題，提高孩子的同理心。

　　當(dāng)孩子表現(xiàn)出變化和進(jìn)步時，父母要肯定他的表現(xiàn)，學(xué)會夸獎孩子，孩子會心甘情愿地去努力、去改變。

　　鼓勵可以鼓舞勇氣，提高信心，有利于自控力的鍛煉，家長對孩子的友好和尊重所建立的自尊心及自信心，都是自控力最好的武器。

　　學(xué)會角色扮演

　　角色扮演，是我見過增強孩子自控力的最好的方法。

　　心理實驗表明，要求孩子站著不動，如果僅為保持一定姿勢，孩子就不易控制自己；如果在活動中擔(dān)任一個角色，比如學(xué)習(xí)士兵站崗，孩子則能保持較長的時間。

　　孩子在家里隨地亂扔?xùn)|西還不收拾，家長不要直接命令他應(yīng)該做什么，可以換個說法：你是今天的環(huán)保小衛(wèi)士，這個榮譽不是每個人都能擁有的，只有把自己的東西收拾得干干凈凈的人才能獲得。

　　孩子一旦意識到自身責(zé)任，就會產(chǎn)生強大的自控力，指引他去做。

　　孩子不好好寫作業(yè)，邊玩邊學(xué)，家長可以請他當(dāng)老師：這些題好難啊，爸爸媽媽都不會做，趕緊做完，給爸爸媽媽講一講到底怎么做。

　　孩子自然會很感興趣，主動去抓緊時間完成作業(yè)。

篇4：培養(yǎng)孩子的自我控制能力

　　如何幫助孩子自控力、抗挫力和幸福力，是今天眾多家長關(guān)注的熱點，也是當(dāng)前家庭教育和心理學(xué)領(lǐng)域研究的一個焦點。

　　在第十屆家庭教育高峰論壇上，美國著名積極心理學(xué)家、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)博士丹尼爾?西格爾所分享的觀點，帶給與會者許多有價值的啟發(fā)，而且還有不少可以具體操作的干貨。

　　人際關(guān)系的“整合”塑造了大腦的連接

　　丹尼爾?西格爾認(rèn)為，父母和孩子之間的關(guān)系，取決于他們之間互動產(chǎn)生的聯(lián)結(jié)，以及在互動中傳遞的能量和信息。照顧者和孩子之間能量和信息流的交換，會塑造大腦的活動，而大腦的活動又會塑造大腦本身的發(fā)展。所以，除了基因會影響大腦的發(fā)展外，這種信息的共享，也就是經(jīng)歷，同樣能塑造大腦激活的方式及發(fā)展。

　　“人與人之間的聯(lián)結(jié)能夠塑造神經(jīng)元連接。”他表示，人們在關(guān)系中建立的聯(lián)結(jié)塑造了大腦中的連接。當(dāng)人與人之間能夠接納彼此之間的差異，并且形成有同理心的聯(lián)結(jié)時，整合的關(guān)系就形成了。整合的關(guān)系會促進(jìn)大腦的整合，大腦整合又是一個人所有調(diào)節(jié)能力的根本，孩子就得以獲取幸福力和抗挫折能力。

　　當(dāng)大腦在我們?nèi)伺c人之間的關(guān)系中得到發(fā)展，無論是孩子，青少年，還是我們成年人，都會找到生活的意義感，獲得更強的抗挫折能力和幸福力。

　　什么是孩子幸福力的核心特征

　　“整合”是丹尼爾?西格爾在演講中使用的一個核心概念，不過這個概念很好理解。他是這樣來解釋的：

　　通過研究，我們得出一個非常簡單的關(guān)系式，即整合的關(guān)系會導(dǎo)致大腦的整合，而大腦的整合會提升一個人的心理健康和抗挫折能力。

　　整合的關(guān)系意味著，父母能看到孩子真實的自我，允許孩子有自己的體驗，或許孩子與你期待的不同，但你要接納這種差異，用富有同理心的、關(guān)愛的方式與孩子互動建立聯(lián)結(jié)。

　　抗挫折能力也是如此。我們具備抗挫折能力，是因為我們能夠在我們的身體內(nèi)部，包括大腦和身體其他部分之間，與他人構(gòu)成的外部世界之間，甚至與自然之間發(fā)生整合。

　　因此，“整合”也就是各個不同部分之間的連接，是幸福力的核心特征。

　　在他看來，大腦是一個非常整合的系統(tǒng)，在一個人的一生中大腦發(fā)展的主要目標(biāo)就是變得越來越整合。0～12歲的孩子會吸收許多知識，并將這些知識整合到他們大腦里原有的理解中。大約12歲的時候，大腦開始重塑，整個青春期大腦重塑的主要目標(biāo)實際上是獲得更大程度的整合。

　　三個“S”幫助孩子培養(yǎng)良好的自控力

　　“關(guān)系中的整合，是孩子安全型依戀的基礎(chǔ)。”丹尼爾?西格爾表示，當(dāng)你有安全型依戀關(guān)系，就會引起大腦的整合，從而使得大腦發(fā)展良好，具備更好的自控力。

　　而自控力意味著你能集中注意力，控制自己的情緒、心情、思維、記憶、行為、沖動、道德感以及人際關(guān)系。自控力，有時候也被稱為執(zhí)行功能，指所有這些我們控制自己經(jīng)歷的方式。

　　你可能會問：“如果我希望孩子具備這些良好的執(zhí)行功能，有良好的自控力，我作為照顧者、教育者或者一個支持孩子發(fā)展的人，我應(yīng)該怎么做呢？”

　　第一點，是孩子“被看見”（seen）。

　　被看見的意思是，你的感受、想法、意圖、思維（這是所有這些過程中的一部分），都能夠被照顧者關(guān)注到。因此孩子要想獲得安全型依戀，除了觀察孩子的行為，觀察孩子在做什么，

　　父母還需要看見孩子的內(nèi)心。有些父母只關(guān)注孩子在做什么，而不考慮孩子的內(nèi)心主觀感受。有些父母則能看見自己孩子的內(nèi)心。這兩種孩子的發(fā)展是完全不同的。

　　第二點是“安全感”（safe）。

　　安全感包括兩個方面。一方面，作為照顧者，我們保護(hù)孩子，這是很重要的。另一方面，父母不能是危險的來源。這一點也很重要，因為如果父母是孩子恐懼的來源，孩子就會陷入所謂的生物學(xué)上的矛盾狀態(tài)。

　　第三個方面是“被撫慰”（soothed）。

　　被撫慰是指，如果孩子情緒低落，照顧者會采取行動讓孩子情緒平靜下來，把孩子從低落狀態(tài)帶到感覺良好的狀態(tài)。這種撫慰尤其重要。

　　為了發(fā)展安全型依戀，孩子需要這三個方面，也就是在信任的基礎(chǔ)上孩子需要被看見、安全感和被撫慰。

　　“我們并不是提倡完美教養(yǎng)，提倡照顧者一直都要完美地做到這些方面，而是當(dāng)某些方面做得不好時，照顧者需要進(jìn)行修復(fù)，與孩子重新建立聯(lián)結(jié)。既然沒有完美的父母，我們需要牢記，要想讓孩子獲得安全型依戀，父母要在孩子需要的時候出現(xiàn)，陪伴孩子并參與其中。父母要關(guān)注當(dāng)下，身心在場。”

篇5：培養(yǎng)孩子的自我控制能力

　　自控力就是控制自己的能力，是指能夠完全自覺的、有意識的控制自己的情緒，支配自己行動的能力，是意志的重要品質(zhì)，是情商的重要要素。自控力

　　的發(fā)展對個人形成良好的性格極為重要，自我控制能力并非生來就有，它是孩子在后天的環(huán)境中，隨著認(rèn)知的發(fā)展和教育的影響而不斷形成和發(fā)展起來的。

　　隨著我們生活水平的逐步提高，電視、電腦及其他娛樂活動充實了生活的內(nèi)容，同時也影響著孩子的學(xué)習(xí)。他們在想學(xué)習(xí)的過程中常常被這些大人們熱

　　衷的生活所打擾，以至于控制不了自己的行動，，耽誤了學(xué)習(xí)。如何培養(yǎng)孩子的自控力？

　　自控力高的孩子如何培養(yǎng)

　　◆家長來反思

　　多和孩子溝通，及時了解孩子的心理發(fā)展和內(nèi)心需求，爸媽才能夠更好地引導(dǎo)孩子塑造良好的性格和行為習(xí)慣。有些爸媽本身脾氣就比較火爆，耳濡目

　　染之下，孩子自然也就會變得缺乏耐心、浮躁、脾氣暴躁。爸媽的言行舉止在孩子的成長學(xué)習(xí)過程起著榜樣的作用。如果爸媽總是因為小事而發(fā)牢騷，或者因為孩子做錯事就大發(fā)牌氣，大聲斥責(zé)，或者家庭氣氛緊張，爸媽經(jīng)常吵架孩子長期缺乏安全感，同時缺乏爸媽的引導(dǎo)，孩子很難有良好的自控能力。孩子的自控力要依靠爸媽日常生活的引導(dǎo)與教育，如果爸媽對于孩子只是采取無所謂的態(tài)度，對于孩子不守規(guī)則的行為放任自流，缺乏親子溝通，孩子很難形成良好的控制力。因此，爸媽要以身作則，應(yīng)該要控制好自己的情緒。

　　◆爸媽這樣做

　　1．對孩子的要求要保持一貫的原則。

　　隨著孩子年齡的增長，爸媽對孩子的自控力培養(yǎng)著重于社會道德規(guī)范和社會責(zé)任心等方面，比如要求孩子在集體中要遵守集體規(guī)則和紀(jì)律，不可隨心所

　　欲地侵犯別人的利益事等。爸媽在教育孩子的過程中要長期堅持一貫的要求和原則，不遷就、不隨意改變，淅淅地孩子便會學(xué)會控制、約束自己。

　　2．幫助兒子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　爸媽們要及時幫助兒子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這一點其實很容易做到。當(dāng)他剛上學(xué)的時候就讓他自覺地去完成作業(yè)，預(yù)習(xí)新課，逐漸形成了自己的一套生活和學(xué)習(xí)的規(guī)律以后，那么當(dāng)他成為初中生、高中生、大學(xué)生的時候，也一樣會遵守自己的規(guī)律，形成良好的習(xí)慣。這需要爸媽們用耐心，從開始協(xié)助孩子一點點地實現(xiàn)。

　　3．讓孩子有意識地提高自控力。

　　爸媽們可以讓孩子選擇一個有利于自己的情境來自我暗示。比如當(dāng)自己學(xué)了一會兒就感到靜不下心時，閉上眼晴，調(diào)整呼吸，然后有意識地把自己學(xué)習(xí)

　　一段時間后產(chǎn)生的厭倦情緒忘掉，暗示自己其實是剛剛馬上要學(xué)習(xí)，然后做出奮斗的表情開始繼續(xù)學(xué)習(xí)。堅持一段時間后，孩子的自控力會明顯提高。