合理信念的種子：培養積極心態，助力高考

在緊張的高三學習生活中，學生們常常面臨著巨大的壓力和挑戰。他們不僅要在學術上追求卓越，還要應對內心的種種困擾和情緒波動。

為了幫助學生們建立積極的心態，有效應對壓力，天津三中德育處和心理咨詢室聯合舉辦了一次心理輔導講座，旨在傳授學生們一種名為“理性情緒療法”（Rational-Emotive Therapy，簡稱RET）的心理調適方法。

講座由趙霞老師主講，她首先引導學生們認識日常生活中常見的幾種不合理信念，并探討了這些信念對個人成長和發展可能產生的負面影響。趙老師深入淺出地介紹了馬斯洛的需要層次理論和弗洛伊德的人格理論，為學生們理解RET理論奠定了基礎。

RET理論的核心思想是：人們的情緒和行為問題并不是由外部事件本身引起的，而是由人們對事件的看法和解釋所決定的。

趙老師告誡學生們，當面對無法逃避的困難和挑戰時，應該努力接受現實，并在可能的情況下積極改變現狀。同時，她也提醒大家，在遇到挫折和困難時，要避免使用“必須”、“應該”、“一無是處”、“無能”和“糟糕至極”等詞匯來評價自己或他人，因為這些詞匯會加劇負面情緒。

講座中，趙老師通過豐富的案例和幽默的語言，使同學們在輕松愉快的氛圍中學會了如何進行自我情緒調節。她的指導不僅幫助學生們放松了心情，還為他們提供了實用的心理調適方法，為忙碌的高三生活增添了一份關懷和溫暖。

通過這次講座，學生們不僅學到了理性情緒療法的基本原理，更重要的是，他們意識到了合理信念的重要性，以及如何將其應用于實際生活。這顆“合理信念”的種子，將在他們的心中生根發芽，伴隨著他們走過高考的挑戰，并在未來的人生道路上持續發揮作用。