育兒寶典：四個小妙招，讓孩子遠(yuǎn)離眼鏡

注重用眼習(xí)慣的培養(yǎng)

在孩子學(xué)習(xí)的時候，家長需要注意孩子的用眼習(xí)慣，例如保持眼睛和書本的距離在一尺左右，保持挺直的腰背姿勢。此外，過長時間的用眼會導(dǎo)致眼睛疲勞，因此建議讓孩子在學(xué)習(xí)大約半個小時后休息十分鐘，以緩解眼部疲勞。

錯誤的用眼方式

除了長時間使用電腦和不正確的學(xué)習(xí)姿勢外，還有其他一些不良的用眼方式，如在搖晃的車廂里看書，或者在刺眼或昏暗的環(huán)境下閱讀，甚至在行走時同時看書。這些都是不利于眼睛健康的用眼習(xí)慣。

飲食對眼睛健康的重要性

鞏膜是眼球中的堅韌外殼，它含有許多必要的氨基酸。為了保持鞏膜的健康發(fā)育，我們需要攝入足夠的氨基酸。肉類、魚類、蛋類和奶制品是含有必須氨基酸的食物。此外，我們還應(yīng)該多吃蔬菜和粗糧，以保證膳食的均衡和營養(yǎng)攝入。胡蘿卜、甘藍(lán)和橙子等水果和蔬菜富含維生素A和C，對眼睛健康有益。然而，過量攝入也是不可取的，需要注意適量食用。

除了維生素A和C，維生素D也有助于鈣的吸收。缺少鈣會導(dǎo)致視力發(fā)育不良，是近視的一個主要因素。因此，我們應(yīng)該補(bǔ)充豆制品、魚蝦肉、動物內(nèi)臟、牛奶和蛋類等食物來攝取足夠的鈣。

運(yùn)動對眼睛健康的影響

研究表明，每天戶外活動3個小時以上的孩子患近視的比率要低于只活動1個小時的孩子。因此，父母在孩子幼兒期就應(yīng)該重視戶外活動，帶孩子進(jìn)行爬山、戶外運(yùn)動和跑步等活動，每天持續(xù)2個小時以上，以放松眼睛，預(yù)防近視。此外，戶外活動還能增加日照時間，有助于鈣的吸收。

定期檢查眼部健康

從三歲開始，孩子就應(yīng)該每隔半年檢查眼部健康，包括角膜曲率、眼壓、眼軸長度和視力等相關(guān)指標(biāo)。此外，定期進(jìn)行散瞳驗光可以幫助醫(yī)生觀察孩子的視力情況，及時糾正問題，從而更早地預(yù)防近視的發(fā)生。