考試前孩子緊張應該如何給孩子解壓

如何幫助孩子緩解考試壓力

幫助孩子宣泄情緒

孩子在考試前緊張是因為心理壓力過大，無法得到緩解。家長應該留意孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助他們宣泄負面情緒，以積極的心態(tài)面對學習和考試。一些方法包括與孩子聊天，留意孩子的焦慮點，引導他們把內心的壓力說出來；幫助孩子養(yǎng)成寫日記的習慣，讓他們把情緒寫在紙上，而不是壓抑在心里；支持孩子多交朋友，這樣他們有更多傾訴的對象。

考前開懷一笑

考試前，家長不應給孩子施加過多壓力，而是要創(chuàng)造樂觀開心的家庭環(huán)境，讓孩子能夠自然地放松緊張的心態(tài)，無壓力地參加考試。大笑之后，心理會得到放松，消除緊張感，使思緒平靜，從而能夠更好地思考對策，爭取成功。因此，與孩子一起開懷一笑，是緩解考試壓力的好方法。

合理安排休息

家長需要與孩子講清道理，確保他們每天有充足的8小時睡眠時間。通宵復習只會影響學習效率。要保持正常的作息時間，不要因為復習期間可以自由支配時間而破壞原本的作息規(guī)律。

不將負面情緒轉嫁給孩子

面對孩子的不理想成績，家長常常會生氣、批評，希望用“激將法”刺激孩子努力學習。然而，這只是家長發(fā)泄自己的失望、憤怒或焦慮的方式，讓孩子成為自己負面情緒的出口，容易導致孩子自卑，更加害怕考試。家長在面對孩子時需要有耐心，不圖一時之快，先處理自己的情緒，再與孩子溝通。因為孩子的健康成長比一次考試更重要。

如何幫助孩子提高考試成績

通過試卷查缺補漏

學生在考試中做錯的題目有一大部分是之前沒有掌握好的。因此，在期末考試前，家長可以幫助孩子找出本學期所有的試卷，將錯題整理出來進行查缺補漏�？梢詮闹锌偨Y出孩子經常做錯的題目類型，然后有針對性地進行訓練，相信這能夠迅速有效地提高孩子的考試成績。

多鼓勵孩子

穩(wěn)定的心態(tài)是孩子取得好成績的關鍵，而孩子的心態(tài)與家長的言語和態(tài)度密切相關。面對即將到來的期末考試，家長非常重視，孩子也十分緊張。正確地激勵孩子是家長在考前最需要做的事情。家長的肯定和鼓勵是孩子面對世界的勇氣和力量，是他們快樂的源泉，更是孩子面對考試的動力和信心。