孩子考試心理壓力大怎么辦

如何幫助孩子緩解考試心理壓力

認真傾聽孩子的心聲

對于考試心理壓力大的孩子，家長應該首先和孩子進行溝通，了解壓力的源頭在哪里。給孩子充分的時間和空間，讓他們暢所欲言，傾訴內心的壓力和焦慮。只有從源頭上幫助孩子減壓，才能真正解決問題。

此外，孩子的學習能力和承受能力是有限的，家長不應給孩子過高的期望。學習和休息應該相互結合，只有休息好了，孩子的情緒才會放松，才能減輕壓力。

避免給孩子施加過多壓力

家長不應過分看重考試成績，因為考試成績不能完全反映孩子的學習能力和學習效果，它只是一個知識運用和態度問題的體現。當孩子遇到問題時，家長應該以平和的心態去解決，而不是懷疑孩子的能力。家長應該用合理的方式開導孩子，避免打罵，和諧解決問題。此外，家長也不應將自己的孩子與他人的孩子進行比較，以免傷害孩子的自尊心。

保持平常的生活節奏

在考試前，家長應該保持正常的家庭環境和生活節奏，讓孩子感受到考試只是生活中的一件重要但平常的事情。有些家長在考前會對孩子特殊照顧，比如給孩子端茶倒水、家務全包，特意分開飲食，甚至請假陪讀。這些行為無形中讓孩子產生對父母的內疚感，同時也會增加孩子對考試的壓力。

家長要保持積極的心態

家長應讓孩子知道自己是支持他們的，不要急迫地與他們“談心”，也不需要逼迫孩子說話。家長只需要默默地陪伴在孩子身旁，給予他們信任和自由的空間。要想讓孩子擁有積極的心態，家長自己也要以身作則，用自己的樂觀和積極影響孩子。父母的情緒和性格對孩子的一生都有著至關重要的影響，這是孩子一生的財富。

孩子考試心理壓力大的原因

孩子對考試的認識不正確

很多孩子對于考試沒有正確的認識，他們過分重視考試成績，這會影響他們考前的情緒，無法保持良好的心態面對考試。家長應該幫助孩子正確認識考試的意義，告訴他們考試只是評估學習成果的一種方式，不能完全代表他們的能力。

外界壓力和精神緊張

孩子在考前面臨著來自各方面的壓力，包括老師的催促、家長的嘮叨以及同學間的競爭等等。現在學校將學生成績與老師的評優和晉級掛鉤，因此老師對學生的考試非常重視。在學校里，老師催促，回到家里，家長繼續對孩子嘮叨，這樣的情況下，孩子的心理壓力不可避免地增大。

以往考試經歷對孩子的影響

孩子以往的考試經歷會左右他們對自己應考能力的評估。如果孩子在過去的考試中多次失敗，對失敗產生恐懼，錯誤地認為自己能力不足，那么在以后的每次考試之前，他們都會先考慮考試的結果，從而產生更大的心理壓力。家長應該幫助孩子正確看待失敗，告訴他們失敗是成長的一部分，鼓勵他們從失敗中吸取教訓，不要對自己的能力產生過度的懷疑。