孩子臨考心理壓力大怎么疏導

孩子臨考心理壓力大怎么疏導

不將負面情緒轉嫁給孩子

家長面對孩子不理想的成績時，常常會發火、指責和批評，希望用“激將法”刺激他們努力學習。然而，這種做法實際上只是家長發泄自己的失望、憤怒或焦慮，讓孩子成為了自己負性情緒的垃圾桶。這樣做容易導致孩子自卑，更加恐懼考試。因此，家長面對臨考心理壓力大的孩子時需要有耐心，不圖一時之快，先處理了自己的情緒，再和孩子溝通。因為子女健康成長，比一次考試更加重要。

學會與孩子交流

當家長發現孩子在考試前變得沉默寡言、不喜交流，甚至會出現焦慮的情況時，家長就要注意了。他們可能是因為臨考出現了心理壓力大的問題。此時作為家長，我們需要關心的不再是孩子的成績，而是孩子心理的想法。所以要放下家長的身份，去做孩子們的朋友，去了解他們坐臥不安、擔心焦慮的真正原因，并與他們一起解決這些問題，讓他們感受到家人的關懷。

信念決定心態，心態決定狀態

面對臨考心理壓力大的孩子，家長可以先幫助孩子覺察對考試的認識、信念和態度，正向轉化他們對考試的負面認識。同時，也要引導孩子覺察和調整對考試的認識，營造一個輕松的氛圍。可以播放一段舒緩的輕音樂，引導孩子體會對考試的印象。尤其如果孩子有焦慮的想法，可以讓他們把這些想法寫出來，這是釋放頭腦負面想法、清空大腦負擔的好方法。

先管理好自己的情緒，再去疏導孩子

到了中考和高考這個階段，很多父母都開始以孩子為先。比如說之前在家里看電視，現在再也不看了；之前父母爭吵，現在也不爭吵了。在父母看來，這是自己為了孩子所做出的努力。但對于孩子而言，他們看到了父母改變的行為，感受到了父母壓抑的情緒，這反而會給孩子更大的壓力。如果我們想去疏導孩子的情緒，我們首先應該管理好自己的情緒。在我們焦慮壓抑的情況下，很難以平和的狀態去面對孩子。

孩子臨考前如何復習

教材為本，整體復習

課本是復習的階梯，學習須有“本”可依。復習時以課本為主線，進行系統的復習，使所學過的知識由零散過渡到完整，構架起較為完整的知識系統，訓練綜合運用知識的能力。學生復習時要以課本為主線進行整體復習，并非簡單地重復已學過的知識，而是對學過的知識進行系統梳理，對某些知識點進行歸納與對比。

保持良好的備考狀態

考前，各學校都會安排學生自主復習時間。在這個時間段里，大家可以通過模擬考試環境，按照考試時間要求，定時定點進行“模擬考試”。建議大家不要選擇大量難題、偏題，而是要充分利用難度適中、質量可靠的習題，以熟悉考試時間節奏，增強考試信心，保持良好考試狀態。