初中生家長注意！孩子睡前花15分鐘做好這4件事，成績直線上升

睡前時間通常會被大家忽略，很多同學和家長都覺得既然是睡覺時間，就全身放松，等著睡覺了。

或者有的同學作業太多，每天都要寫到深夜才能寫完，第二天早上起來還是很累。

其實這兩種情況都是沒有正確運用好睡前時間的表現，睡前的最后一件事情不僅能夠影響睡眠質量，而且還能讓學習的成就感倍增。

那么，初中生睡前15分鐘都應該做些什么呢？

花15分鐘冥想回憶

許多成功人士會在睡前冥想10分鐘，專家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。

當然，所謂的“冥想回憶”并不是指讓大家回憶一天發生的事，而是對我們一天所掌握的知識做個系統的回顧。

因為初中生自我復習的時間比較少，除了上課時間，還要利用每分每秒完成作業，預習新知識……

那么，睡前這段時間就是給我們自我檢測的最佳時間段。

比如，今天背的語文古詩，總結的數學公式，臨睡前要在腦海中簡要地過一遍。

等到周末的時候，再把這些知識重溫一遍，以加深印象。

回憶完之后，找到自己的知識點缺失，學習的成就感暴增，睡眠質量也會變得更好。

但有一點需要提醒大家，冥想回憶時間切忌過長，10-20分鐘最佳。

花15分鐘聽英語聽力

如果你想鍛煉英語聽力，又苦于沒有自我時間，那么請抓住睡前的時間。

其實對很多人來說，睡前聽那些讓人頭痛的英語是一件痛苦的事，但為自己設定一個輕松的環境，就不會那么煎熬了！

比如，先了解要聽的英文故事內容，調動自己已有的知識，這樣有助于對故事的理解。

或者利用現在的音頻類APP，像喜馬拉雅、荔枝，都有很多不錯的英語電臺節目，可以在里面選擇適合自己的英文內容來聽。

還有就是《新概念英語》第一冊和第二冊，都是很適合初中生學英語的，每天晚上花十幾分鐘聽聽力，哪怕就堅持兩個月，你會發現自己的英語水平跟以前完全不一樣了。

花15分鐘為明天列計劃

初中生因為處于青春期階段，很容易陷入一個怪圈，臨睡前總會想著白天發生的負面事情。

不管白天過得多么糟糕，高情商的人一般都能成功避免這種自言自語帶來的負面情緒，因為他們知道這只會帶來更多的壓力。

如果你實在控制不了自己的思緒，那就轉移注意力吧！

在睡前列下明天的學習任務清單，寫下還有哪些計劃尚未完成，并需要完成的。

好的計劃需要考慮到以下五點內容：

1.準備學習哪些東西？

2.學習目標是什么？

3.為了達到目標，明天的時間怎么安排？

4.最重要的三件事是什么？

5.準備在哪一方面進步一點點？

花15分鐘做一些預習

學習就是：“三分做題，五分預習，二分復習”。

預習在學習上占很重要的地位，總覺得老師上課講得太快，自己跟不上的同學，真的要好好學會預習。

先把課本通讀一遍，在看不懂的地方作個記號，上課時針對這些疑點提出問題，直到完全弄懂為止。

然后把課本后面的習題解答出來，上課時將答案與老師講解的正確答案對照。

當然在預習階段遇到不太明白的地方，你得立刻回過頭來復習以前的部分，所以“預習”本身就包含了大量的“復習”因素，兼有雙重功能。

如果上面這些內容，你每天都能堅持完成的話，相信不出兩個月，就會成為你們班的學霸了。還在等什么，從今天開始吧！