培養(yǎng)孩子良好的生活衛(wèi)生習慣

【來源：易教網(wǎng) 更新時間：2008-05-26】
良好的生活衛(wèi)生習慣是保證孩子身體健康的必要條件。俗話說“病從口入”，說明了是否講究衛(wèi)生直接關(guān)系到人的健康。有人認為“不干不凈，吃了沒玻”這是缺乏科學根據(jù)的。在現(xiàn)實生活中，確有那么一些人不甚講究衛(wèi)生，而身體也還健康，但是他們的身體健康并不是由于衛(wèi)生造成的，而是受其他因素的影響。例如，陽光充足，空氣新鮮，活動充分，營養(yǎng)齊全等。如果他們再注意講究衛(wèi)生，身體會更加健壯。我們更應(yīng)看到，在現(xiàn)實生活中，一些人由于不講究衛(wèi)生，染上急性或慢性疾病，影響了身體健康。尤其是孩子，他們的抵抗力比較差，容易感染疾病，更應(yīng)注意講究衛(wèi)生。孩童期是習慣養(yǎng)成的重要時期，抓緊這個時期進行培養(yǎng)，將收到事半功倍的效果，習慣容易養(yǎng)成，而且牢固，影響終生。


那么，應(yīng)該培養(yǎng)孩子哪些良好的生活衛(wèi)生習慣呢？


第一，保持個人身體和服裝整潔的習慣。


例如會正確地洗手、洗臉，勤理發(fā)、洗頭、洗腳、洗澡、剪指甲，這不僅能清潔身體，保證衛(wèi)生，而且能夠促進血液循環(huán)，增進健康。人的雙手每天要接觸很多東西，往往沾染上各種污物和細菌。據(jù)查，一只未洗凈的手上有四萬到四十萬個細菌，一克重的指甲垢里藏的細菌和蟲卵有三十八億之多。所以我們一定要使孩子養(yǎng)成飯前、便后和手臟時及時洗手的習慣。洗手時要認真用肥皂搓洗，如果只用水沖沖是洗不干凈的。

經(jīng)常攜帶并會正確使用手帕。用手帕擤鼻涕時要按住一側(cè)鼻孔，輕輕地擤另一側(cè)鼻孔的鼻涕，不能同時揭兩個鼻孔，以免引起中耳疾病或上頜竇炎。手帕要經(jīng)常更換，保持清潔。

保護好牙齒。養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習慣。有人認為孩子的乳牙反正要換，因此不注意對它的保護，這是錯誤的。如果不注意保護乳牙，一旦它被齲壞缺損，將影響對食物的消化與吸收，不利于孩子的生長發(fā)育。乳牙被齲蝕還會影響恒牙的生長發(fā)育。因此一定要注意保護孩子的乳牙，培養(yǎng)良好的口腔衛(wèi)生習慣，會漱口、刷牙，睡覺前不吃糖果餅干等。

知道眼睛的用處，不用手和臟手絹擦眼睛，看書、繪畫時保持正確的姿勢，即眼距書本一尺，胸距桌沿一拳，握筆時手指與筆尖距離一寸。不在光線太強、太弱和陽光直射處看書和繪畫。

保護鼻道，不摳鼻孔，養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣，這樣可以使吸入的空氣經(jīng)過鼻道時變得潔凈、溫暖和濕潤，保護呼吸道和肺，使它們免得疾玻

不挖耳朵，不將異物塞入耳內(nèi)，洗臉洗澡時不把水弄進耳內(nèi)，以免損傷鼓膜，引起中耳炎，影響孩子的聽力。

保持儀表整潔，教孩子經(jīng)常注意自己的衣服是否干凈整齊，所有的扣子是否扣上了，鞋帶是否系好了，女孩子要注意自己的頭發(fā)是否整齊，學習梳短發(fā)。


第二，良好的睡眠習慣。


如按時睡覺，不哭不鬧，保持正確的睡眠姿勢，按次序穿脫衣服和鞋襪，并把它們放在固定的地方，學會整理床鋪等。


第三，良好的飲食習慣。


1）讓孩子養(yǎng)成經(jīng)常及時喝水的習慣。水是人體不可缺少的物質(zhì)，孩童時期體內(nèi)水分相對的較成人多，約占體重的70～75％。他們的新陳代謝旺盛，熱量需要較多，因此需水量也較多，一歲到三歲的孩子每人每日需水量大約l00至150毫升，四歲到六歲的孩子每人每日需水量大約90至100毫升。這些水分除了從食物中獲得一部分外，還應(yīng)由飲料補充。所以我們應(yīng)該觀察孩子，提醒他們喝水。每天上、下午固定喝水一次，其余時間隨渴隨喝。有的孩子常常只顧玩耍，忘記喝水，到了吃飯時才覺得口渴，于是飯前大量喝水，這會沖淡胃液，影響消化。解決這個問題的最好辦法是在吃飯前半小時到一小時內(nèi)，提醒孩子喝水，飯食內(nèi)也可適當加些菜湯、稀飯，讓孩子干稀搭配著吃。


2）教育孩子不吃不凈的食物。地下揀的東西絕對不能隨便往嘴里放，生吃瓜果一定要洗干凈，最好削皮。有的孩子生吃瓜果時只在自來水籠頭下把瓜果一沖就算洗過了，其實這達不到消毒殺菌的目的。應(yīng)該用刷子或絲瓜瓤擦上肥皂把瓜果刷洗干凈，再沖洗兩遍，然后用干凈的布擦干凈才能吃。


第四，良好的排便習慣。


三至六歲的孩子應(yīng)該學會上廁所，養(yǎng)成每日定時、及時大、小便的習慣，逐步學會自理大小便。


第五，保持周圍環(huán)境整潔的良好習慣。


例如：不亂扔果皮、紙屑，不隨地吐痰和擤鼻涕，不隨地大小便。這對保障人民身體健康有重要意義。據(jù)化驗，馬路上百分之二十的痰都帶病菌，結(jié)核病人的一口痰里就有大約四、五千個結(jié)核菌，這些帶病菌的痰干了以后，隨風到處飛揚，污染空氣，危害人們的健康。因此，從孩子到大人都要養(yǎng)成不隨地吐痰的良好習慣。另外人在患病時咽喉和鼻腔里往往有大量的病菌，打噴嚏時很容易將病菌噴出來，所以應(yīng)該教孩子在咳嗽或打噴嚏時用手絹捂住口鼻。

不亂涂墻壁，不踩桌椅。不僅在家里要做到這點，而且在公園、電影院、公共汽車等公共場所也要做到。


培養(yǎng)良好的生活衛(wèi)生習慣是件平凡而細致的工作。要持之以恒，堅持一貫地要求孩子。通常運用示范、講解、提示、練習等方法，給孩子以具體的指導和幫助。當孩子還不會做某件事情時，我們就要向孩子示范并伴隨著講解，教給他們?nèi)绾巫觥＠�如，洗手時先把袖子挽起來，把手沾濕再打上肥皂，然后兩手互相搓擦，“看！起了多少肥皂泡沫１“現(xiàn)在臟東西都搓掉了，我們把手沖洗干凈吧１一面說著，一面教孩子在水籠頭下把手上的肥皂泡沫沖洗干凈，甩掉手上的水珠，用毛巾把手擦干。如果孩子已經(jīng)會做這些事情，只是還沒有完全形成習慣，那么大人就需提醒他們，“先把袖子挽起來再洗手”，“要把手心手背都搓干凈”，語言的提示可以幫助孩子去完成這些應(yīng)該做的事情，并逐漸養(yǎng)成習慣。

孩子是樂于洗手、洗臉、洗頭、理發(fā)、洗澡的，他們覺得這些事情有趣，而且過后身體很舒服。但是一定要注意，當您幫助孩子做這些事情的時候，動作要輕柔，使孩子感到舒適愉快。如果您弄痛了他們，下次他們自然就不愿再做了。有的孩子洗澡時有些害怕，這時不要強迫他們洗，可以拿件玩具放在水里逗引孩子，消除他們的恐懼心理。洗澡時的水溫一定要合適，過冷過熱都會刺激孩子，使他們一見浴盆就哭起來。