專家提醒：如何排除考后不良情緒

【來源：易教網 更新時間：2008-05-26】
把教材“賣光、扔光、燒光”；禁止父母在面前提中考；考后放開肚子猛吃猛喝，以此發泄不良情緒……中考結束后，記者采訪發現，一些考生由于最后一門考得不太理想，遭遇不良情緒侵襲，紛紛通過各種渠道進行發泄，令人擔憂。

　　昨天，數學一考完，虹口區某初級中學學生小姚沮喪地回到家，由于最后一題沒有答出，小姚像霜打的茄子似的，提不起來精神。回到家，看見滿屋子的復習資料，小姚心里就來氣。于是，小姚將房間里所有的復習資料整理好，“我要將這些書統統賣光、燒光、扔光，眼不見為凈！”小姚激動地告訴記者。

　　小姚還禁止父母在其面前提中考、提學習，把自己關在房間里，來個徹底的面壁思過。

　　針對考生的這類現象，國家心理咨詢師、光明中學心理老師張靜提醒家長，這段時間，家長要密切關注孩子的情緒變化，當孩子出現不良情緒時，可陪伴孩子去旅游、燒烤等，通過做一些別的事，分散孩子的注意力。另外，也可以鼓勵孩子與同學交流，幫助孩子策劃小型聚會，與同伴交流排解壓力，畢竟同齡人幫助減壓的效果會比較好。

　　對于考生，張老師建議他們做三件事：一、告訴自己考試已經結束，成績是好是壞已無法改變；二、問自己即使考得不理想，我能做哪些準備？三、列舉出由于忙于初三學習，而無法實現的學習興趣、特長愛好等。同時，思考自己將來想成為怎樣的人，看看自己還欠缺什么，需要再學點什么，通過充實自己轉移注意力。