提升學(xué)習(xí)動力與效率的策略

篇1：提升學(xué)習(xí)動力與效率的策略

如何調(diào)整語文學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)?

　　學(xué)習(xí)方法很重要，但前提是要調(diào)整好語文學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)，很多學(xué)生學(xué)不好、不愛學(xué)其實都和心理有很大的關(guān)系，那么，如何調(diào)整語文學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)呢？

　　1、學(xué)習(xí)的動機。學(xué)習(xí)需要動機。由于學(xué)生的個人需要而產(chǎn)生的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力很重要。有人有旺盛的求知欲，對學(xué)習(xí)有濃厚的興趣，正是如此，如升學(xué)、就業(yè)、興趣、愛好、榮譽、地位、求知欲、事業(yè)、前途等都是。我們要努力強化學(xué)習(xí)的動機，如樹立遠大理想;參加各種競賽，挑戰(zhàn)強者，激起學(xué)習(xí)欲望;看到自己學(xué)習(xí)成果而受鼓勵，從而增強自信，經(jīng)受挫折，要有不甘失敗和屈辱的精神。

　　2、學(xué)習(xí)的興趣。濃厚的學(xué)習(xí)興趣與效率有密切關(guān)系，可以從好奇心和求知欲中激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。如物理的實驗，化學(xué)的變化等，容易引起人的好奇和求知;培養(yǎng)對各門功課的興趣。往往是刻苦學(xué)習(xí)后，才發(fā)現(xiàn)知識的奧秘和用途，才提高學(xué)習(xí)成績，所以一定要鉆進書海把知識應(yīng)用于實踐，激發(fā)興趣，用自己所學(xué)的知識分析解決出問題時，那種成功感易激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

　　3、學(xué)習(xí)的情感、意志和態(tài)度。將積極的情感同學(xué)習(xí)聯(lián)系起來，防止消極情緒的滋生，可以促進學(xué)習(xí)。善于控制自己，是學(xué)習(xí)意志力培養(yǎng)的關(guān)鍵。控制和約束自己的行動，控制不需要的想法和情緒，可以使思想集中到學(xué)習(xí)上來，這點是尤為重要的。

篇2：提升學(xué)習(xí)動力與效率的策略

　　學(xué)如逆水行舟，不進則退——《蒞山西票商歡迎會學(xué)說詞》。接下來我們一起來看看國慶節(jié)后高中生怎樣調(diào)整數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　國慶節(jié)后高中生怎樣調(diào)整數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)狀態(tài)

　　一、典型不良學(xué)習(xí)習(xí)慣

　　1、概念的重要性被忽視，而一些難題，怪題倍受青睞。

　　2、把大量的時間花在自己喜歡的科目上，冷落了其它科目。

　　3、平時依賴計算器，一考試就犯計算上的錯誤，搞的自己手忙腳亂。

　　4、聽老師講例題覺得會了，自己用參考書時一看題明白了就以為自己會了，不再動手去做。

　　5、匆忙應(yīng)付老師作業(yè)，搞題海戰(zhàn)術(shù)，卻不認真對待做題時發(fā)現(xiàn)的問題。

　　6、聽課時將內(nèi)容一股腦塞進去，不動腦筋去思考所以然。

　　7、成績好一點的同學(xué)認為老師上課講的太簡單，開小差。其實忽略了老師對某一些關(guān)鍵問題的分析。

　　8、將老師講的例題一字不漏的抄下來，而同時忽略了老師精辟的分析。

　　9、 晚上開夜車，白天沒精打采，形成惡性循環(huán)。

　　10、一邊學(xué)習(xí)一邊做其他事情，如與同學(xué)聊天、聽MP3等。

　　二、一般學(xué)習(xí)策略

　　1、課前預(yù)習(xí)，找出問題，聽課時才能有重點的聽。

　　2、認真聽講：將老師講的精華抓住。“課上一分鐘，課下半天功”。

　　3、記筆記：基本概念不用記，而老師對概念的解釋特別要記。老師講例題時，將題抄好之后，就聽老師分析、解題，最后把答案抄下來，課后在自己獨立做出來。

　　4、課后把當天所學(xué)的內(nèi)容看幾遍，想一遍，直到全部理解后再去做題，否則只是應(yīng)付作業(yè)。這樣事半功倍的掌握了知識，以后少了許多障礙。

　　5、每次考試前都將平時作業(yè)和以前試卷中做錯的題重新做一遍。這是查漏補缺最好的方法。

篇3：提升學(xué)習(xí)動力與效率的策略

　　新學(xué)期新準備之心理準備

　　寒假最后一周最適合進行狀態(tài)調(diào)整和準備

　　過完春節(jié)，不少孩子的心都玩“野”了，新學(xué)期無法進入正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。據(jù)卓越教育培訓(xùn)中心吳國成主任介紹，開學(xué)頭幾天到一周內(nèi)，孩子遲到的情況特別多，上課時也總是哈欠連天，有的干脆趴在桌子上呼呼大睡；即使聽課，也無法集中精神，思想老是“開小差”，還回味著過年時的趣事，課堂效果十分糟糕，甚至出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”。

　　假期（尤其是春節(jié)假期）是以學(xué)習(xí)為輔，休息、娛樂、放松、旅游等休閑活動為主，這本來是十分正常的,但孩子的自制力不強，興奮點不容易平復(fù)。據(jù)調(diào)查，只有20%～25%的學(xué)生盼望開學(xué)，是覺著在家閑得無聊，而75%～80%的學(xué)生不想開學(xué)，害怕開學(xué)。覺得在家自由，一想到開學(xué)后的學(xué)習(xí)壓力，就頭痛、失眠、焦慮，甚至嘔吐、惡心。

　　名詞解釋:

　　開學(xué)綜合征：對回學(xué)校上課產(chǎn)生恐懼、抗拒或者由此引發(fā)身體的不適。

　　寒假最后一周，對于廣大中小學(xué)生來說應(yīng)該是調(diào)整和準備的一周，如何以良好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期呢？全國中小學(xué)生心理協(xié)會副會長施德明和英孚青少兒英語全國教務(wù)長Ian Frankish給出了如下建議：

　　安排時間溫故而知新

　　第一，利用最后一周時間，完成寒假作業(yè)，并復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識要點。很多中小學(xué)生常常到開學(xué)最后一兩天才想起要做作業(yè)，臨時抱佛腳地做功課，不僅身心俱疲，也使寒假作業(yè)的質(zhì)量嚴重滑坡。因此專家認為學(xué)生應(yīng)該在最后一周每天合理安排時間，把沒有做完的功課完成。同時由于休息了一個寒假，可能對上學(xué)期知識有所遺忘，因此不妨安排一定時間，回顧上個學(xué)期的知識要點，如：英語單詞，數(shù)學(xué)、物理的公式、法則、定律等……在新學(xué)期里才能“溫故而知新”。假期的最后一周，盡量避免參加長途旅游和參與刺激的活動；嚴加控制玩游戲機、上網(wǎng)的時間，讓心情慢慢平靜下來。

　　按時作息調(diào)整好生物鐘

　　第二，在寒假中特別是臨近開學(xué)的一周，家長要引導(dǎo)孩子開始適應(yīng)上學(xué)的生物鐘，盡可能的按時起床、睡覺和用餐，并配合一定的戶外活動。學(xué)生應(yīng)當明確寒假過后的主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)。雖然假期里可能許多心愿沒有達成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶，許多未完成的事可以等待下一個假期。同時寒假期間有可能通宵玩耍或很晚睡覺，這時很有必要調(diào)整好自己的生物鐘，盡量按上課期間正常作息。家長也應(yīng)幫助、督促孩子按上學(xué)的作息時間來安排最后一周的生活。對學(xué)生在假期未能達成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子訂好計劃，盡量在下一個假期里實現(xiàn)，作為激勵孩子在新學(xué)期學(xué)業(yè)進步的一種手段和方法。

　　提前制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計劃

　　第三，確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標，制訂學(xué)習(xí)計劃。進入新學(xué)期，學(xué)生應(yīng)該有新的計劃和打算，可以在開學(xué)前好好計劃一下。例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績，在學(xué)校超越的目標是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長等等，計劃的內(nèi)容應(yīng)讓孩子經(jīng)過努力可以達到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒執(zhí)行就自動放棄。另一方面要預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課，如：語文通讀課文，英語預(yù)習(xí)單詞，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，劃出難點等，有的放矢地為新學(xué)期做好準備。制訂學(xué)習(xí)計劃、樹立目標可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。

　　家長要引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)換角色

　　第四，身教重于言教，家長應(yīng)注重寓教于樂的引導(dǎo)。作為家長也應(yīng)引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)入新的角色，家長要讓孩子知道上課并不枯燥，引導(dǎo)他們體驗進取的樂趣，體會學(xué)習(xí)的成功感。尤其值得注意的是：家長本身的言行對孩子的影響，例如：要孩子按時睡覺休息，但家長卻約上幾個好友，在家里通宵打麻將。那孩子能休息得好嗎？家長應(yīng)該在這段時間內(nèi)，和孩子一起把生活作息恢復(fù)到平時的狀態(tài)，并盡量創(chuàng)造樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍。

　　補充必要文具調(diào)動上學(xué)積極性

　　第五，調(diào)動孩子積極的心態(tài)。家長要以積極、樂觀的態(tài)度，激勵、引導(dǎo)、暗示孩子，家長可以與孩子一起討論，回想上學(xué)期的收獲，確立新學(xué)期的計劃，與孩子聊聊學(xué)校里面的同學(xué)、老師，幫助孩子放松緊張心情，說一些欣賞和鼓勵的話語，從正面的角度給孩子以信心。同時給孩子補充一些必要的文具，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著開學(xué)。

　　另外，家長應(yīng)和孩子一起探究對開學(xué)恐懼、抗拒的真正原因，表達對孩子真誠的關(guān)心和呵護，如果孩子的“開學(xué)綜合征”，到了威脅健康的程度，可以請心理醫(yī)生幫助疏導(dǎo)。

　　總之，孩子的“開學(xué)綜合征”，是正常現(xiàn)象，就像成人放長假后不愿上班一樣，只要家長有策略地做好引導(dǎo)，孩子會很快適應(yīng)新學(xué)期的生活。“開學(xué)綜合征”，雖不是生理疾病，但對學(xué)生心理會有不良影響。家長應(yīng)在開學(xué)前一周開始幫助孩子“熱身”，以便孩子們盡快“收心”，開學(xué)初期，老師也應(yīng)注意幫助孩子矯正“野”性的延續(xù)，以正面引導(dǎo)、鼓勵為主，盡量減輕學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力，讓學(xué)生逐步適應(yīng)新學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)。

　　寒假少一周

　　感覺有點累

　　的寒假有點短，比往年短了一周，不少老師和家長都不知道如何給孩子安排寒假學(xué)習(xí)，才能讓他們做到勞逸結(jié)合。而面臨中考和高考的學(xué)生，則是基本放棄了這個寒假的玩耍和休整，對于他們來說，這個寒假有點累。

　　23天寒假補習(xí)占去大半

　　柴雯雯是越秀區(qū)一所知名中學(xué)的初三畢業(yè)生，她的媽媽吳女士告訴記者，1月16日放假，2月9日報名開學(xué)，這次寒假總共也就23天左右的時間，比以前的寒假少了一周。寒假比較短可能是因為今年過年比較早，往年春節(jié)大多在公歷2月，今年則在1月下旬。

　　由于寒假比較短，吳女士說雯雯基本沒有出去玩過，只是在除夕和初一休息了兩天，所以也就不要求她再做更多的功課。雯雯每天的日程大致是一樣的，上午去輔導(dǎo)班補習(xí)數(shù)學(xué)，下午補習(xí)科學(xué)，下午回家后做寒假作業(yè)和補習(xí)班白天布置的作業(yè)。晚上8時30分以后可以休息一下。而雯雯的同學(xué)并不比雯雯輕松，可能大多數(shù)孩子還要補習(xí)英語，因為雯雯英語成績在班上遙遙領(lǐng)先，吳女士就沒有為她報英語輔導(dǎo)班。

　　過節(jié)難放松節(jié)后忙備考

　　即便是過年休息的兩天，雯雯也是心神不寧，她說學(xué)校在年底并沒有安排期末考試，而是將“期末考試”定在了下學(xué)期開學(xué)。她說：“2月10日要面臨的‘期末考試’像是一把劍懸在頭上，我寒假根本不敢玩，同學(xué)們也都不敢玩。”

　　雯雯心情很復(fù)雜，她說老師的出發(fā)點可以理解，督促他們假期別荒廢了學(xué)業(yè)；不過，她一點也不敢放松，她說：“‘期末考試’畢竟是對自己上學(xué)期學(xué)習(xí)的一個總結(jié)和評價，辛苦了一學(xué)期所取得的成績，不能被這幾天的放松給抹殺了。”

篇4：提升學(xué)習(xí)動力與效率的策略

　　伴隨著高考的結(jié)束，新一屆高三生和家長已開始將目光聚焦到高考。近日，本報接到不少準高三生以及家長來電，問題多集中于如何在即將到來的暑假調(diào)整狀態(tài)，提前為高三學(xué)習(xí)、生活做好準備上。相關(guān)老師建議，進入高三前，準高三生要提前分析學(xué)習(xí)狀況，制定適合自身狀況的學(xué)習(xí)目標，并適當調(diào)整學(xué)習(xí)方法。

　　高中階段的最后一個暑假對于準高三生來講是一個至關(guān)重要的過渡期。時間雖然不長，但意義重大。記者從一些中學(xué)了解到，每年都有一部分學(xué)生進入高三后在學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)等方面無法跟上年級的平均節(jié)奏。其中一部分學(xué)生會出現(xiàn)焦慮，找不到方向，覺得高一、高二沒有好好學(xué)習(xí)，進入高三后要好好準備，但多年所學(xué)知識又千頭萬緒，找不出自身的薄弱點，不知從何著手。面對高三密集的測驗和模考，一些成績不理想的學(xué)生還會出現(xiàn)自信心大打折扣、備考沖勁兒不足等狀況。這些狀況的出現(xiàn)是由于學(xué)生在進入高三前沒有制定明確、具體的學(xué)習(xí)計劃和目標，備考過于盲目、倉促所致。

　　為了避免上述狀況的出現(xiàn)，相關(guān)老師建議，準高三生要充分利用好這個暑假，讓自己靜下心來，拋棄煩躁，學(xué)會正確對待學(xué)習(xí)和生活上的壓力。

　　考生可以把高一、高二的3門主課系統(tǒng)地梳理一遍，對學(xué)過的知識進行掃描，弄懂原來含糊不清、一知半解的部分，提前找到薄弱環(huán)節(jié)，做到心中有數(shù)，有的放矢地制定出適合自己的備考復(fù)習(xí)策略。考生要利用假期補缺、查漏，先補容易補的知識，后補有難度的部分，切忌“眉毛胡子一把抓”，本著循序漸進、由淺入深的原則，就會有“事半功倍”的效果。此外，準高三生要養(yǎng)成建立學(xué)科“集錯本”的習(xí)慣，把各門學(xué)科考試中經(jīng)常出現(xiàn)的典型錯誤和有代表性的重點、難點問題集中起來，在復(fù)習(xí)階段反復(fù)研究演練，加深印象，糾正錯誤，避免再犯。

　　在假期中，考生要關(guān)注社會重大事件或熱點話題，同時搜集相關(guān)信息或材料，以備高考時能靈活應(yīng)用。作息安排上注意勞逸結(jié)合，適當進行體育鍛煉，以增強體質(zhì)，高效學(xué)習(xí)。

新高三：高三暑期學(xué)習(xí)計劃指導(dǎo)

篇5：提升學(xué)習(xí)動力與效率的策略

進入高三，同學(xué)們不由自主地緊張起來，部分學(xué)生開起了“夜車”，每天晚上熬到深更半夜，但學(xué)習(xí)成績沒有明顯上升；部分以前貪玩的學(xué)生開始用功，但是效果不是很明顯……連日來，武漢市一些高三畢業(yè)生就學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)整問題來電咨詢，記者就此專門請教了武漢十一中高三年級主任王艷艷。

　　“疲勞戰(zhàn)”不可取 　　高三學(xué)生小張表示，期中考試后，她就加碼學(xué)習(xí)了，每天晚上“奮戰(zhàn)”到12時，中午在校的午休時間也用來學(xué)習(xí)，周末還報了輔導(dǎo)班。她各科的基礎(chǔ)本來很好，現(xiàn)在投入了更大的精力，但成績并未如想象的那樣直線上升，甚至還出現(xiàn)了下滑。

　　王老師認為，小張學(xué)習(xí)很刻苦，但是走進了一種焦慮狀態(tài)。雖然她基礎(chǔ)好、投入大，但是不科學(xué)地過度用腦易讓身體吃不消，學(xué)習(xí)效果并不見得好。此外，這種狀態(tài)持續(xù)下去，不僅學(xué)習(xí)成績提高不了，身體承受能力也可能出現(xiàn)問題。因此，考生應(yīng)停止這種疲勞戰(zhàn)，適當放松一下，再有針對性地學(xué)習(xí)，才能提高學(xué)習(xí)效率。

　　基礎(chǔ)差要學(xué)會主動學(xué)習(xí)

　　另一名姓劉的高三畢業(yè)生說，自從上了高三，他變得乖多了。以前比較貪玩兒，上課老走神，老師布置的作業(yè)也是應(yīng)付了事。現(xiàn)在，他上課認真聽講，下課不打游戲不上網(wǎng)，完成作業(yè)一絲不茍，父母對他的努力非常滿意。但是，他覺得學(xué)習(xí)仍力不從心。

　　對此，王艷艷老師表示，進入高三，像這樣改變學(xué)習(xí)態(tài)度的學(xué)生確實不少。但是，這只表明他們進入了一個普通高中生的學(xué)習(xí)狀態(tài)。進入高三后，考生不能僅用這種學(xué)習(xí)狀態(tài)來要求自己，尤其是以前基礎(chǔ)稍差的學(xué)生，對于自己知識上的漏洞要在課下補，對不懂的問題要主動問，要變被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)。