高考考生心態調整指南

篇1：高考考生心態調整指南

　　高考在即，考前心態如何調整？又到高考季，不少考生認為6月7日就要考試了，6月6日晚上早點睡吧。結果由于與平時作息時間不一致，在床上輾轉反側，反而更難入睡，如何避免考前失眠？如果感覺緊張、焦慮有什么方法緩解？

　　一、考前一晚上睡覺時間不宜過早。為了更好地應對考試，應該提前調節生物鐘，高考生現在不要再熬夜了，對于經常熬夜的學生，建議現在開始每天提前半小時上床睡覺，逐漸把睡眠時間調整到晚上22：00時左右。

　　二、考生考前感到緊張、焦慮時，要學會自我暗示，告訴自己實際上大家都一樣會焦慮。同時對自己的期望不要太高，合理預期，放低要求，告訴自己只要在考試中正常發揮就行，一次考試的成敗不能和將來的成就掛鉤。不妨每天都給自己一些鼓勵，對自己要有自信心，自信心越強，焦慮就越輕。

　　三、嘗試一下腹式呼吸放松法。雙手自然放到腹部，用鼻子緩慢吸氣3-5秒，直至腹部隆起，然后再緩慢呼氣3-5秒，把肺部氣體盡量全部排出，把注意力集中在呼吸的感覺上，感受氣流在呼吸道流淌、感受腹部隆起的感覺，這樣自然會放松緊張的情緒。建議考生從現在開始每天睡前20分鐘做練習，可以幫助舒緩情緒、快速入睡。

篇2：高考考生心態調整指南

　　高考臨近，不少考生或家長都面臨著考前心態調整的難題。一個好的心態，對考試成績的正常發揮有著至關重要的影響。那么，常見的考前心態有哪些？該怎樣合理科學去調整？一起來看看一線心理教師的這些建議，希望對廣大考生和家長提供啟發和幫助。

　　考前心態，顧名思義，是考試前的心理狀態，有緊張、焦慮、迷茫、分心、平靜、自信等情緒表現。這個狀態既是動態的，也是靜態的，會隨著成績改變、目標調整等發生變化，也會在一定時期內保持穩定的狀態。主要影響因素有學習基礎、模擬考發揮情況、考試期望值、學業自我效能感等，需要用綜合的視角來分析。筆者將根據學生較為明顯的幾類考前心態來進行分析，并分享相應的調整策略。

　　策略之一：從兩層面調整分心狀態

　　注意力的集中，是人在活動中獲得成功的重要條件之一。在復習階段，高考生格外希望自己全神貫注、專心致志，但是往往事與愿違。學生在最后的復習階段出現分心狀態是正常的，可預見的。學習生活單調重復或休息不充分，都會影響學生的學習專注程度。但在考前階段，分心出現的頻率增加或時間延長，這種負面狀態的調整較過去顯得更困難，需要從身體和心理兩個層面進行調試。

　　身體調試

　　俗話說，身體是革命的本錢。一個人身體垮了，腦力運動跟不上，學習也會比較吃力。身體狀況要想好，就要吃得好、睡得好。高考生在考前要注重飲食的營養均衡，要有蛋白質和脂肪，如肉類、牛奶、雞蛋等，另外建議吃些堅果，其中豐富的營養物質可以幫助促進大腦活力。

　　睡眠是大腦自我調整的時間，有效的睡眠可以進行大腦修復和身體修復，長期的睡眠不足會嚴重影響學習效率。學生需樹立正確的睡眠觀念，擁有規律、充足的睡眠，才能保證良好學習狀態。此外，建議睡前不要刷手機、玩游戲，否則新鮮信息不斷刺激大腦，大腦就很難進入到睡眠狀態。

　　心理調適

　　針對分心這一考前心態，可以用“轉換”和“緊迫”并舉。

　　轉換是當學生意識到自己已經處于長時間的分心狀態中時，要學會及時轉換自己正在學習的狀態和內容。比如學生已經花了很長時間在做數學題目上，到后期已經鉆研不進去開始走神，此時建議在不影響他人的情況下站起來走走，呼吸下新鮮空氣，而不是讓分心狀態無限延續下去。除此之外，也可以改變一下學習內容，從一個學科改到另一個學科，建議換成相對感興趣的學科內容。

　　緊迫感是一個人在短期時間內完成工作任務的一個重要因素。緩解分心，需要建立目標緊迫感，這個目標需要是短期、具體的。比如一節復習課，提前了解內容，準備問題，設定目標，有針對性地聽課，可以有效緩解分心。另外，要及時將自己從走神的狀態中拉回來，在腦海中敲敲警鈴，提醒自己抓緊時間。

　　策略之二：可通過訓練讓焦慮下線

　　研究表明，適度的考試焦慮有助于增強學生學習動力，提升考試發揮水平，過度的考試焦慮則會阻礙學生正常發揮，甚至有害身心健康。如何調整學生考試焦慮心理，使其能夠成為學生學習的助力，是重要的考前心理輔導內容。

　　焦慮是一種指向未來，卻受困于現狀的情緒。焦慮的原因復雜，每個考生也各有不同�？忌�焦慮主要原因是考試期望值、平時的自我心理暗示和學業自我效能感。想要破局，需要知道焦慮什么，然后著手去做。

　　應考訓練

　　做充分的準備再上場，可以有效緩解焦慮�？忌�可利用模擬考及時調整考試策略，學會正確審題方法，客觀對待做錯的題目。學會整體閱覽試卷，把握試卷難度，不要被一兩個“攔路虎”影響發揮。此外，在模擬考或者訓練時，要學會恰當分配答題時間，保持卷面整潔，考完后不要急于對答案�？记靶膽B的調整不能僅僅依靠考試前的因素，當學生增強了應對考場情況的能力，也能夠有效地緩解焦慮，調整心態。

　　放松訓練

　　如果高考生出現較為嚴重的焦慮情緒，甚至有軀體化的情況，建議可以使用漸進式肌肉放松和意象放松訓練方法。通過呼吸調整，在緊張和放松之間舒緩肌肉，穩定情緒狀態后想象困擾自己的焦慮場景，一級一級逐步緩解。這需要學校心理老師科學引導，合理計劃。

　　情緒調整

　　一個人情緒狀態不好的時候，會通過傾訴、運動、聽音樂甚至大喊大叫、砸東西來宣泄。很多學生情緒調整方法缺乏，有些只會悶在心里，通過睡一覺或者沉默來消化。這兩種方法并不是不好，而是過于單一，容易陷入情緒狀態中不易很快調整。在此，建議考生可以通過與親朋好友、老師等交談，緩解焦慮情緒，樹立正確認知，實在不愿意溝通的，也可以通過寫日記、做自己喜歡做的事情來排解。

　　期望值調整

　　焦慮水平＝期望值÷學業水平。高考生學習基礎不同，期望值不同，會體會到屬于自己的焦慮水平。期望值過高或者過低，都會影響考試的成功。考生宜根據近段時間的發揮水平、班級年級排名、歷年學校考生錄取情況，制定適合自己的目標。目標不宜單一，可以是切合實際的，多個的。

　　策略之三：分三步走遠離迷茫心態

　　迷茫也是考前常見的一種心態，不論是成績好的還是成績差的學生，都可能出現迷茫心理。學業水平、職業生涯規劃、家長老師的建議等都可能導致學生迷茫。考前出現迷茫心態時，大家的回應一般是考了再說，現在不要想太多。有些學生模擬考成績與平時成績差距大，易引起心理動蕩。還有成績中等的學生，踏踏實實努力了很久，但是每次考試成績都在原地踏步，他們也尤為迷茫。

　　生涯規劃

　　職業生涯規劃是一項需要提前做的工作。學生通過學習系列課程或閱讀相關書籍，了解夢想和需求，了解興趣和能力，知道自己心儀的大學和專業。同時，給自己多一些選擇，學會彈性應對。

　　認知調整

　　接受自己目前的學習實力，客觀看待模擬考的成績，理性地為剩余的臨考準備制定計劃。用積極的認知來加強行動，用努力的行動來緩解迷茫。針對成績中等學生出現的迷茫，建議用池塘效應來打比方，池塘里的浮萍49天長滿半個池塘水面，只要1天時間就會長滿剩余的一半水面。因此，要保持鎮定，帶著希望，提著堅持的一口氣，自信迎接池塘開滿的一天。

　　自我照顧

　　迷茫不像焦慮和分心那么外顯，學生承受這種情緒，通常也很少主動尋求幫助。這就需要提升自我調節能力，學生可以通過記錄三件好事，做自己喜歡的事情來讓理智腦得到調適。學生還可以通過心理放松操，深呼吸、健腦操等從身體層面去關照自己。自我照顧可以幫助考生減少精神內耗，并用足夠的勇氣和精力堅持走下去。

　　除了以上典型的考前心態，考生還會有懷疑、麻木、煩躁，也會有勇敢、奮進、自信等。不管怎么樣，都要盡量讓正能量慢慢地增加，讓負能量在適當的范圍內去呈現�？忌�心態的轉變，可以通過多參加學校班級的集體活動，讓自己去感受生活的美好，還可以與家人溝通、與好友傾訴，增加積極的自我暗示，為自己加油鼓勁。希望考生能夠在調整中提升自己的應考能力，變得更為強大，更有力量！

篇3：高考考生心態調整指南

　　當今開展的全民科學素質網絡競賽活動，總共8個選擇題，經過幾天的參與，遇到以下兩種情況，特寫出來用于高考考生的心態調整。

　　1、 7 / 8 心態

　　如果8個選擇，做對7個，成績也算可以了。但仔細分析這一數據，與滿分卻存在天壤之別。做對8個是零失誤，相當于畫了一個完美的圓；做對7個得分率是87.5%，這一個圓還有1/8的缺口，差別非常大。

　　三輪復習，通過考試就是為了找出那1/8的失誤與不足，只有找出了不足并及時補上，才能不斷的向滿分靠近，不斷提升自己的水平。

　　2、 滿分心態

　　“這場考我一定要拿滿分”，學生帶著這樣的心態參加考試一定要輸，希望越大失望越大。這8個選擇如果你抱著拿滿分的心態去做，當把前7個都做對，在做第8個的時候，一定是“鴨梨山大”，唯恐做不對，唯恐犯錯誤，唯恐得不到滿分，結果往往事與愿違。反之，如果以平靜的心態、以試試看的心態去面對，做錯很正常，做對是賺的，這樣極有可能做對。

　　三輪考試包括高考，不要認為自己就應該做對，必須要克服滿分心態，不要自我加壓，正常發揮就是勝利。要把心態擺正，做對就是賺的。

篇4：高考考生心態調整指南

　　考生們別總覺得自己不行，越消極越沒有自信，多看看自己的優勢，答題時細心，不會因為細節而丟分。給自己正面的、積極的心理暗示;

　　提升自信心

　　做一些基礎題，一是因為近年來的考題還是有偏向基礎知識的趨勢，二是做一些正常的題目，可以讓學生覺得自己能夠解決問題，加強自信心;

　　學會自我減壓

　　給自己的思想壓上一個極大的包袱，人也會變得患得患失，甚至覺得要是高考失利，人生也就完了。這種極端的想法一定要擯除，高考并不是人生的全部，高考也不能決定一個人的命運，盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是高考最大的意義和收獲;

　　保證規律作息

　　充足的睡眠，才能夠養精蓄銳，才能夠有飽滿的精神狀態迎接考試。一味埋頭做題、加班加點熬夜苦讀，不僅會影響身體健康，而且精神也會變得恍惚，沒有辦法集中精力應對考試，這樣一來就變得得不償失。因此越是臨近考試，越要保證作息時間規律，保證每天能夠有足夠的睡眠時間;

　　專注眼前之事

　　有的孩子心思很重，說好聽是懂事早熟，說不好聽就是庸人自擾。在這些想法的驅使下，考生往往會越來越亂，抓不住重點，結果本末倒置，忽視了眼前最關鍵的事情是如何沉著應考。

　　學會合理釋放自己的情緒

　　(1)音樂療法。針對不同的情況聽不同旋律的音樂，如情緒低落或抑郁時，可以聽旋律高昂的音樂，情緒浮躁亢奮時，可以聽旋律平緩的音樂。

　　(2)運動療法。運動是抑郁的天敵。運動的方式以走路和做操最好。下午放學后可以在校園里走一走，下課也可以做做操，尤其是課間操要認真地做。如停憋呼吸法，用鼻慢慢地深吸一口氣，再憋氣幾十秒，再慢慢地呼出氣。它可以調節注意力和大腦的興奮。

　　握拳法也即能量的轉移釋放法，雙手平放在課桌上，掌心向上，握拳，越握越緊，使手臂肌肉緊張堅硬，堅持直至無力，再慢慢放松握緊的拳頭。它可以調節肌體平衡，也促使注意力集中。

　　(3)自我釋放。可以當一回“狂人日記”的作者，也可以與讓自己情緒不好的人進行心靈對話：把自己的想法、意見寫出來，再以他人的角度來勸解或安慰自己，達到自我通達的效果。

　　(4)找人傾訴。找有主見、有時間、有耐心的可信耐的人傾訴。

篇5：高考考生心態調整指南

　　有家長問，高考前，我信任孩子，孩子不努力應該怎么辦？有孩子問，高考前，我怎么就堵住媽媽的嘮叨？

　　其實啊，每個人的學習和事業必然波峰波谷，必然高低錯落，面對高考前的各種困難，家長信任孩子的意義在于孩子因此而獲得自我驅動的意識和行動，家長的信任的意義在于孩子積極行動中,

　　孩子獲得真心的支持而不是用話語壓迫脅迫孩子堅持，調動好孩子的技巧在于敏銳發現和鼓勵孩子努力行為中。最行之有效，腳踏實地，扎實高效的學習習慣和非常具體的學習方法，必要時求助于專業人生，業內人士也非�？扇　�

　　在高考社會壓力巨大的情況下，同學們要懂得如何避免由于別人的錯誤而嚴重影響和傷害自己的學習情緒！

　　忽略同學們不恰當的玩笑帶給你的氣憤，

　　忽略老師言語粗糙帶給你的郁悶，

　　忽略家長絮絮叨叨帶給您的心煩，

　　尋找一個自己該有的宣泄渠道和方法，

　　比如大汗淋漓一場，比如在空曠的操場吶喊，

　　比如極限運動，拒絕一切導致自己情緒不佳的因素。

　　臨近高考，你應該理解高考是一個科學公正的測評方法，它有效的檢驗你曾經的學習過程形成的習慣，方法和思維。不要把錯誤信息誤導，當做自己對高考的認識，讓自己對高考充滿敵意。

　　高考最終比拼的是意志力如何內化為行動并由此而充滿自信的過程。

　　你對自己的內省，自制力，充滿疑惑，源自你對自己行動力缺乏足夠的自我控制。其實每個人面對高考都有困惑，把目標相對客觀設定，用積極的心態理解當下的不足，用具體的學習方法，調整考試測評中暴露的問題。

　　面對即將上場的時刻，心無雜念，發揮自己的正常水平，不要好高騖遠，不需要做出無比的奮斗狀態給父母看，給同學看，給自己看，尊重自己內心對學習的感覺，竭盡所能，盡己所能，務求不要落下自己的遺憾。

　　高考對于人生只不過是轉戰下一個賽場前的比賽之一，過度患得患失往往心猿意馬，絲毫沒有意義。

　　堅持，堅守學習的慣性和練習，保持預熱狀態，控制自己節奏，讓自己在這場人生必然盡力的比賽中脫穎而出，活力上演，綻放自己獨有的美麗。

　　用行動你不僅一定贏得比賽，也一定可以贏得媽媽的掌上，當掌聲響起時，嘮叨早就忽略不計。

　　高考最后的方向階段，是巔峰舞蹈，最終的決賽，考驗不是基礎知識和能力，它往往測定的是老師對學生的信任，家長對孩子的信任，同學對自己的信任，在接下來的日子，身處其中的角色請用一切方法和手段表達你的信任，毫不吝嗇表達你的堅信不疑，用你所有勇氣踐行你的信任。

　　任何疑惑，疑慮，疑問，疑愁都滾到九霄云外，不要看身邊的人如何在模擬中發揮正常影響你的情緒，因為你根本參加的就是全省考試的排名，身邊這些參考值從統計意義來講作用不大，忽略不計，你也不要看身邊的同學如何開夜車，因為過度疲累從來就是學習效能的天敵，加班加點不過是對自己的不信任而已，沒有任何提升學能的價值。

　　最近看到一對國標頂級選手，舞蒙眼比賽，精湛發揮，感動不已。你可以在高考中信任最近，接近蒙眼舞蹈的水平，一切就搞定了。

　　面對高考保持你的生活節奏，學習節奏，運動節奏，把自己的精神狀態打造成百毒不侵，刀槍不入，你的最后分數可以呈現一個30分到60分的跨越， 前提就是堅信自己每天都用最好的情緒面對學習，迎接下一天的到來。

　　請每一位家有考生的家長認真研讀，把它落實內化為自己行動，每一位考生看3遍，并拿出具體行動設計。

　　去年一個二外學生，平時450左右，按我說的做了，每天積極的暗示自己，高考文科515，成功進擊一本學校。

　　我自己的女兒在成長中，也不斷也持續使用相同方法，好消息不斷涌現。人生搏擊一念之間，我祝愿你在信任中 贏取自己正常發揮，超常得分!

　　當戰斗來臨，信任是最好的激勵！

　　越是臨近高考，心態調整越關鍵。高考是智慧的比拼，更是心理的較量，調節好心態、擁有健康的心理對于考生來說尤為重要。調節好心態，高考就等于成功了一半。結合眾多的心理研究成果，我們在這里為你支上幾招。

　　【找準癥結】

　　很多人的苦惱都在于不理想的成績。擺脫由此產生的焦慮絕非難事。要學會分析其中的原因，仔細想想，是事先沒有認真復習、遺漏了本應記住的知識點，還是考試不夠專心、沒有審清題目，或者身體狀況不佳、難以理清思路……不要因為幾次考試不理想就完全否定自己，找出自身切實存在的弱點，然后據此對癥下藥，保證在以后的考試中不出類似的紕漏。

　　【擺正目標】

　　名牌大學、重點大學是眾多考生夢寐以求的歸宿，很多人就把目標設定于此。目標高一點有它的好處，能帶來強大的學習動力。但要注意，高考終極目標的設定是需要與自身實力相結合的，也就是說要從實際出發，給自己一個切實可行的奮斗計劃，否則當結果與預期偏離太遠，會造成巨大的心理落差，帶給你嚴重的打擊。要知道，我們在與別人賽跑，更是在與自己賽跑，超越自我，做最好的自己。

　　【少想結果】

　　許多考生總害怕自己實現不了目標，擔心高考會失利。如果一直把注意力放在對高考結果的預期上，必然會使自己陷入焦慮的泥淖，過度緊張，而沒有心情去忙該做的事情。高考的成績可不是靠憑空想出來的，當你投身沖刺復習時，請忘掉自己以往的成績，相信自己，當初設定的目標是結合自身實力制定出來的，目標適當，只要用平常心來對待最后的沖刺就是成功，你一定能發揮出應有的水平。

　　【積極暗示】

　　經常做積極的自我暗示，這會幫你迅速提高自信，可以在心里默念，也可以寫張紙條放在桌子上，告訴自己“我能行”、保持沉著鎮靜。多做平時模擬考試中出現的錯題，也是增強自信的重要途徑。錯過的題是你習慣性出問題的地方，利用最后一段時間，心平氣和地研究這些錯題，找出自身的薄弱環節，能避免在高考中白白丟分。

　　尤其是臨考前的幾天，最好不要接觸新題，而應選擇做以前的卷子，既能練手熱身找感覺，又能信心倍增。

　　運動可以讓你在很大程度上平復心緒。首先是深呼吸，閉緊嘴巴，用鼻腔飽滿地吸氣，直至感覺氣流充滿整個腹部，然后嘴巴微張，均勻慢速地呼氣，反復多次，心跳會漸趨平穩，思緒也愈加清晰。

　　很多人喜歡在緊張時小聲哼歌，這是呼吸法的變相應用，愛音樂的你不妨嘗試，只要保證不打擾到別人復習就好啦。還有，記得眼保健操的第六節嗎？那也是緩解焦慮的有效動作，只須力度勻稱地左右手交替按壓穴位。

　　寧愿做過了后悔，也不要錯過了后悔。

篇6：高考考生心態調整指南

　　“考考考，老師的法寶；分分分，學生的命根”，考試對于孩子來說，永運都是頭等大事，當然要重視，但也沒有心要關注得過了頭。“戰術上重視，戰略上藐視”，舉重若輕，收放自如，松緊有度，勞逸結合。這樣才能從容不迫。游刃有余地去攀躍考試的高峰。

　　過度緊張，弦繃得太緊了，結果會適得其反。持續過度緊張，會使大腦中樞始終處于興奮狀態，進而產生疲勞、消極、昏昏欲睡、注意力不集中等保護反應狀態，使學習效率下降。所以，在考前應該談化考試氣氛，放松自己的心情，只有這樣，才能夠充分發揮出自己的潛力，在考試中取得優異的成績。

　　很多人都在考試之前抓住最后的時間，沒有白天沒有黑夜地拼命學習，結果常常搞得自己疲憊不堪，更是什么都裝不進腦袋里，書都白看了，時間也都白白浪費了。這樣做考試的時候不但沒有好的效果，反而還臺因為過度疲勞，在考試時就連平時的正常水平都發揮不出來。

　　在考前復習的時候，同學們應該要學會放松心態，如果感到心情煩躁、情緒緊張，就應該適當休閑一下。可以聽聽喜歡納音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節目，約朋友聊聊天、散散步，到球場看別人打球等，來放松自己酌情緒。這樣，考試的時候很可能會超常發揮，有意想不到的好成績出現。

　　好心態是考試成功的一個重要因素，不會放松心態，就等于還未開始就已經先丟掉了一分。尤其是在面臨重要的考試時，一定要學會讓心情“休息”一下，會給自己的心情“松松綁”，為自己開辟出一片陽光地帶。深呼吸是調節情緒簡便易行的方法，呼吸要注意緩慢有節奏地吸氣，緩慢有節奏地呼氣。這樣就會立刻感覺肌肉放松、胸部放松，從而心理放松。

　　放松心態是成功的第一步�？荚嚥⒉豢膳拢�而是自己把考試看得太過可怕了。常常因為擔心發揮得不好。擔心沒有好的成績不好意思面對父母，這樣給自己施加了很多了壓力，反而會影響到考試時的表現，怎么會取得好成績呢？放松心態，以—顆平常心去面對考試往往會有超水平發揮。

　　高考生如何在考試前調整好心態

　　一、轉移注意力，多注重過程，少擔心結果�？荚囍�前，盡快把注意力放在有關復習的事情上，對于即將到來的考試可以盡量淡化，以免增加心理負擔。

　　二、把重要的考試當做是一次測試。越是重要的考試，考前就越要充分的準備。但是到了考試的時候，可以刻意地給自己一些心理暗示，把考試想成是平時的測試，這樣有助于放松心情。

　　三、自己幫助自己樹立信心�？偸窍胫�“我不行，我做不到”的人就真的會一事無成，這就是心理暗示可怕的地方。如果同學們在進考場之前，一直默默地對自己說：“我可以，我能辦到，我準備得很充分了，一定可以考到好成績。”通過這樣的方法，給自己建立信心，就會減輕甚至消除緊張感。

　　四、保持積極樂觀的心惰。要經常微笑。經常面帶笑容，可以調節心里隱藏的陰暗情緒。對于考前緊張的同學來說。要注意調動自己的積極情緒，來面對考試的壓力。照警鏡子微笑，可以幫助我們盡快恢復愉悅的心情。

　　五、考前注意飲食�？煽诘氖澄镉兄�于放松心情�？荚囍�前�？梢赃m量地吃一點甜食。有助于調節情緒，使人變得開朗。另外。考試之前胃口不好吃不下東西的同學�？梢赃m量地吃點平時自己比較喜歡吃的食物�？梢詭椭�你放松心情。

　　六、適當的體育鍛煉是緩解學習疲勞、釋放壓力的好辦法。從事擅長的體育鍛煉可以緩解學習帶來的疲勞，還能釋放壓力，增強記憶力。提高學習效軍。但是。選擇的體育項目應該以安全為首要前提。不要太劇烈，適當即可。以免考前身體受到傷害。

　　七、制定合理的作息時間。越是臨近考試。生活就越要有規律，尤其要保證有充足的睡眠時間，緩解身體與大腦的疲勞。

篇7：高考考生心態調整指南

　　指導專家

　　張燕中南大學湘雅二醫院精神衛生研究所博士

　　曾軒湖南君之健健康咨詢機構國家二級心理咨詢師

　　【核心提示】

　　一年一度的高考成績出來后，總是幾家歡喜幾家愁。

　　專家提醒，高考成績出來后這段時間，學生容易走入心理負性情緒，是心理問題的高發期。一定要及時關注高考學子的情緒，對不良反應要及時進行干預、疏理、調節，防患于未然。

　　得意者不忘任重道遠

　　成績理想、如愿以償的學生。欣喜之余，能夠冷靜分析自我的優勢和劣勢，在暑假期間，就做好規劃，或完善知識結構，或學習自己感興趣的東西。

　　就正處在興奮狀態的成功者來說，首先，經過多年的努力終于如愿以償，實現了自己的夙愿，圓了爸爸媽媽的美夢，確實可喜可賀。但不能就此認為自己不可一世，這不過是人生路途上的一個驛站，稍事休息后，又該踏上新的征程。

　　其次，真正走進大學校園，新鮮感和好奇心慢慢消失以后，有一種“不過如此”或者“不是我所想像”的感覺，一旦激情消退，就很容易放縱自己，渾渾噩噩過大學生活，這種學生是存在的。不求上進，糟蹋青春的有之；讀不下去，半路輟學的也有之。

　　再次，有許多學生在當地算得上是佼佼者，從小在贊揚聲中長大，但是，當憑借自己的不懈努力考上理想的大學后，可別忘了“山外有山，天外有天”。如果沒有足夠的心理準備、較強的心理承受能力，很可能產生失落感、自卑感等一系列心理問題，甚至出現適應障礙，導致出現更嚴重的后果。

　　【心理提示】對高考、對自己、對未來都應有正確認知。接受現實，不要停留在過去的考試情景中，要回歸當前。高考已成往事，做好心理準備，接納即將面對的新的競爭。屬于自己的生命軌道是自己一步一步走出來的，不論你面對任何一個結果，都要勇敢地接受，想最積極的辦法解決。

　　不理想者調整應激情緒

　　不太理想，但也有學�？缮系膶W生�？吹礁呖汲煽兂鰜砗螅�覺得自己會與理想的大學失之交臂，有些學生本來性格就很內向，此時情緒開始變得低落，自我否定自己。想著做錯的題，覺得自己后半生可能就與失敗聯系起來，于是少言寡語，甚至閉門不出。

　　高考成績出來后，小玲同學覺得自己可以考得更好。正因為沒有達到自己的要求，本來性格外向的她，情緒開始變得非常焦躁，認為自己很差，有時會無緣無故哭泣，說自己浪費了機會，連自己最喜歡的衣服也不穿了，爸爸媽媽看在眼里，急在心上。

　　【心理提示】面對人生的沖突應激事件，情緒不好是很正常的。正視自己的情緒，當出現負面情緒時，也不要害怕，要及時進行調節。如找家長或好朋友溝通傾訴，或參加一些有益的運動來排泄不良情緒。當然，也可以通過找心理專家，進行疏導。這時家長的態度非常重要：

　　1.不要給孩子太多壓力，對于那些考得不理想，或平時學習成績就不好的孩子，不要過多指責。要盡量保持正常狀態，既不要冷淡也不要過分殷切，否則，容易對考生形成一種負面暗示，給考生增加心理壓力。

　　2.多與孩子溝通，高考成績固然重要，孩子的心靈健康、快樂成長更重要。

　　3.平時注意觀察孩子的行為舉止，及時了解他們的心理變化，并做出正確的引導，陪伴孩子平安過好每一天。一旦發現孩子出現情緒低落、煩躁等異�，F象，家長應引起高度重視，并及時疏導；情況嚴重的話，要取得專業機構的幫助。

　　落榜考生再創人生機遇

　　感覺很糟糕的，就是榜上無名的學生。這種情況，其實每一個考生都會設想過無數次，不能說一點兒心理準備都沒有。當然，事到臨頭了，打擊還是挺大的。如何調整心態，如何面對現實，是一場真正的考驗。

　　首先，很多學生最容易出現的是自我否定，認為自己很差，認為自己的下半生會是悲劇了。事實上，無論何種結果，都不是世界末日，都不過是人生道路上的一道坎。誰能勇敢地邁過去，就會發現一片屬于自己的嶄新天地，即使是從頭再來，前面也還有無數成功的機會。

　　生命軌道，是自己一步一步走出來的，無論面對任何一個結果，都要勇敢接受，想最積極的辦法解決，最怕就是自暴自棄。即使你現在上的高職高專，你仍然有機會通過努力讀到博士；即使你學習成績不好，不代表你動手能力不好，不代表你社交能力不好。

　　落榜的孩子們，他們此時最需要關心，尤其是親人的理解、關愛，爸爸媽媽責無旁貸。所以，特別提醒考生家長，要允許孩子失敗，孩子今后的路還長著呢，不要為了自己的虛榮心而惱怒于胸，甚至把怨恨與不滿寫在臉上，要幫助孩子走出陰影。家長的支持，很可能是孩子重新振作起來的動力。

　　【心理提示】落榜考生要記�。航邮墁F實、冷靜分析、明確目標、自我積極樂觀暗示、善于自我安慰、告訴自己“我行”，我可以再給自己創造機會。

　　對于人生中的一個小坎坷，特別需要冷靜，特別需要看到自己身上的優點，讓它發揮到極致，使自己成為一個能自食其力、對社會有所貢獻的人。