小學生身體健康教育

篇1：小學生身體健康教育

　　坐，立，行是體育課程教學內容的重要組成部分，是日常生活中的身體活動。如果從小不注意養成正確的姿勢，時間長了就會形成身體的不良姿態，以后再矯正會很困難。不僅會影響身心健康，也會給生活、學習帶來許多不便。一年級兒童對坐，立，行并不陌生，但姿勢不一定都正確，也不完全了解正確的坐，立，行姿勢的要求。

　　正確的坐的姿勢是：軀干保持挺直，兩肩擺平，抬頭挺胸，兩眼平視，兩小腿與地面垂直，兩腳平放在地上。如果需要伏在桌子上工作，彎屈的部位應該在臂部，而不要在腰部或背部。正確的站立姿勢，應該是全身呈直立狀態，抬頭，兩眼向前平視，胸稍向前挺，腹微后收，兩手下垂，足跟靠攏，足尖分開；從側面看，耳、肩、大粗隆（大腿上端突出的地方）三點在一條直線上；從后面看，兩肩平衡，兩肩胛骨在脊柱兩側相對稱。正確的行走姿勢，應該做到昂首挺胸，身體端正，步伐勻稱。

　　無論是站、坐，還是行走，正確的姿勢可以使身體重心位于最適當的地方，也就是可以使維持全身平衡的前后左右的肌肉處于最小的緊張度。在這種情況下，肌肉既不易產生疲勞，又能得到均衡的發展。

　　小學生正處于生長發育階段，姿勢正確與否，對他們的骨骼影響最顯著。他們的骨骼正在鈣化，經常保持什么姿勢就長成什么樣子。如果經常彎腰（向前彎或左右傾斜），天長日久，就會造成各種各樣的脊柱畸形變屈（后凸或向左右凸）。如果坐立姿勢正確，胸廓發育正常，就可以使肺部自由呼吸，心臟不受壓迫，才能保證內臟器官都處于正常位置，全身生理過程得以正常進行。

　　由此可見，小學生養成正確的坐立行姿勢，是多么重要啊！

篇2：小學生身體健康教育

　　我們的身體

　　人體根據外觀特征可以分為頭、頸、軀干、四肢四部分

　　身體的肢體活動由骨骼、關節和肌肉共同完成，不同的運動形式，骨骼、關節和肌肉的組合結構也會有不同。

　　人體運動需要氧氣，肺的氣體交換作用將氧氣吸收進血液，將二氧化碳排出體外。運動量越大，消耗的氧氣也就越多，就需要加快肺的呼吸，以吸收進更多的氧氣。經常鍛煉身體，可以加大身體的肺活量，這樣有利于身體健康。

　　人體需要的氧氣由肺吸入后進入血液，再由心臟通過血管輸送到身體的各個部位，同時收集二氧化碳等廢物，再排出體外。人體運動量的增加，需要血液運輸更多的氧氣，心臟跳動速度的增加可以加大運輸血液的數量。鍛煉身體可以增強心臟的力量，有利于身體健康。

　　人體活動需要的能量來自于消化器官對食物中營養的吸收。

　　人體的消化器官有消化管和消化腺組成。

　　人體運動需要的能量來自于消化器官對食物中營養的吸收，食物在口腔里的有良好的初步消化過程，會利于整體消化器官的工作。牙齒、舌和唾液共同參與了食物在口腔里的消化過程，他們的功能各不相同。

　　人體的各個不同部分在進行各種生命活動的時候，不是孤立的，而是互相密切配合協同工作的。我們要呵護好我們身體得每一個部分。

篇3：小學生身體健康教育

　　拒絕吸煙的方法

　　在醫學上,煙癮的學名是尼古丁上癮癥或尼古本依賴癥,是指長期吸煙的人對煙草中所含主要物質尼古丁產生上癮的癥狀,所以戒煙也叫戒除尼古丁依賴癥或戒除尼古丁上癮癥。

　　據調查

　　我國煙草生產和消費還居八個“世界第一”：烤煙種植面積世界第一；烤煙產量世界第一：烤煙增長速度世界第一；卷煙產銷量世界第一；卷煙增長速度世界第一；吸煙人數世界第一；吸煙人數增加數量世界第一；煙稅增長速度世界第一。 煙草業稅收占全國總稅收的10％。從經濟學的分類來說，雖然政府從煙草中得到稅收，但是，煙草收入永遠彌補不了因煙害而導致的疾病、早亡、病假工資、醫療費用等損失。

　　吸煙為什么會上癮？

　　煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結果。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食時并不適應，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反復刺激大腦并使各器官產生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。若停止吸煙，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對煙草產生一種心理上的依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。

　　戒煙的方法

　　01

　　戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

　　02

　　丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

　　03

　　避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

　　04

　　餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

　　05

　　煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

　　06

　　堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

篇4：小學生身體健康教育

　　正確的刷牙方法

　　個人的口腔保健方法有很多，其中最重要的就是刷牙。目前幾乎人人刷牙，非常遺憾的是能做到有效刷牙的人實在少之又少，雖然造成這種現象的原因是多方面的。但是，無論您刷牙的歷史有多長，每天的刷牙次數是多少，有效、對牙齒無損傷才是刷牙的硬道理。

　　下面介紹一種公認的有效而易學的刷牙方法，相信小朋友們掌握后會受益終身。

　　首先將刷毛與要刷的牙面呈45度角，放在牙齦處。如圖示，按照綠色箭頭的方向旋轉牙刷，類似于“剔”的動作。按照線路刷，不要遺漏每一個角落。

　　上前牙的刷法：從上往下旋轉，千萬不可橫刷。

　　記住：刷牙不是拉鋸！

　　上后牙外面的刷法：從上往下旋轉

　　上后牙內面的刷法：從上往下旋轉，不要遺漏每一個角落。

　　上后牙的最后面是不容易刷到之處，也是最易生牙病的區域。

　　慢慢體會，一定能刷到的！下牙也是同樣。

　　上前牙的內面要把牙刷豎起來刷，可以來回刷，也可以旋轉刷。

　　不要遺忘此處，哪個牙面都是寶貴的。

　　咬合面是很容易刷的，您盡管可以來回刷，這里的牙釉質耐磨損，不會刷出問題。記住：咬合面是兒童要重點刷的部位！

　　現在開始刷下牙。下前牙的外面和上牙同樣，但方向相反，是從下往上旋轉。

　　刷下后牙的外面：從下往上旋轉

　　下后牙的內面，從下往上旋轉。這里也是要重點刷的部位。

　　下前牙的內面，此處最易生“牙石”，一定要認真刷，把牙刷豎過來，可以來回拉鋸式的刷，也可以旋轉刷。最后，不要忘記下后牙的最后面和咬合面哦。

　　開始時可以對著鏡子練習，慢慢體會，相信您很快就會運用自如的。

篇5：小學生身體健康教育

　　合格食品的鑒別方法

　　（1）從包裝及包裝裝潢上鑒別

　　名優商品包裝比較科學合理，包裝材料講究。而且名優食品的包裝絕大多數是采用機械化包裝，包裝質量好，粘貼口和接口整齊、準確。

　　裝潢印刷方面。名優商品印刷精美，套印精確、光澤度好；而偽劣商品印刷粗制濫造，套色不準，圖案中的幾種顏色有移位現象，顏色暗淡、深淺不一、圖案模糊。

　　（2）利用食品標簽鑒別

　　許多名優產品的廠家已經根據《食品標簽通用標準》的要求標明批號、生產日期、保存期等；而許多偽劣食品沒有打上“三期”，尤其是生產日期。所以消費者應該購買食品標簽完備，有批號、生產日期、和保存期的食品。

　　（3）感官鑒別

　　感官鑒別就是對食品進行色、香、味、形等多個方面的檢查。檢查食品是否有異常的現象，不僅要注意不良的異常現象，還要注意“好”得出奇的現象。

　　一是觀察顏色。看食品是否有異常的顏色，如果有鮮艷的紅色則可能是加入了色素。干霸王花看起來很黃凈，可能是使用了過多的漂白劑。

　　二是嗅其氣味。優質食品有其固有的香味。如全脂牛乳粉比脫脂牛乳粉香味濃；如果是變質牛奶有酸臭味，摻入牛尿的牛奶有尿腥氣、牛糞臭等不正常氣味。

　　三是嘗其滋味。和氣味一樣每種食品都有其獨特的風味，稍微品嘗便可辨其真假。

　　四是觀察食品的組織形態，以發現食品的異常情況。如摻了鹽的木耳可見其表面有一些白色晶體；加了石灰水、廣告色的牛奶有混濁、沉淀；不新鮮的豬肉彈性下降等。

　　感官檢查需要細心，需要一定經驗，最好有正品幫助鑒別。只要經過細心的觀察，就不難發現其中的偽劣。