12招提升孩子注意力

提升孩子注意力的方法

營(yíng)造適合讀書的環(huán)境

為了提高孩子的注意力，我們可以為他們創(chuàng)造一個(gè)適合讀書的環(huán)境。首先，要保持書桌和書架的整潔，收起玩具，將課外書和教科書分開放，并只放置本學(xué)期的書籍，已經(jīng)使用過的書籍要收起來。其次，房間內(nèi)不應(yīng)有電腦、電視和電話等干擾物品。再次，要準(zhǔn)備好文具，不要在臨時(shí)需要時(shí)東翻西找。最后，父母要避免成為孩子注意力的干擾源，例如在門外大聲看電視、說話、走動(dòng)，或者一直探頭關(guān)心孩子寫作業(yè)的進(jìn)度等等。

建立作息規(guī)律

注意力不足的孩子特別需要父母幫助他們建立規(guī)律的生活。例如，起床、讀書和睡覺時(shí)間都可以固定下來，周末可以稍作調(diào)整。父母還可以協(xié)助孩子制定讀書計(jì)劃，例如每天早晨7:30到7:55寫國(guó)語(yǔ)作文，休息5分鐘，然后繼續(xù)溫習(xí)數(shù)學(xué)，每完成一項(xiàng)就打勾。通過制定計(jì)劃，孩子可以知道今天有哪些事情要做，學(xué)會(huì)分配時(shí)間，看到越來越多的勾勾，孩子也會(huì)有成就感。

找到讀書的黃金時(shí)間

每個(gè)孩子的黃金學(xué)習(xí)時(shí)間可能不同，我們可以通過觀察和試驗(yàn)找到孩子的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間。例如，親職教育作家李國(guó)英小時(shí)候成績(jī)不好，后來她發(fā)現(xiàn)自己在洗完澡后比較有精神，是讀書的黃金時(shí)段。因此，她試著放學(xué)后先洗澡，果然學(xué)習(xí)效果好得多。

漸漸延長(zhǎng)專心時(shí)間

孩子剛開始可能只能專心10分鐘，我們可以鼓勵(lì)他們延長(zhǎng)專心時(shí)間，例如問他們“要不要再多專心5分鐘？”慢慢地，他們可以逐漸延長(zhǎng)到15、20分鐘。我們可以在書桌前放置計(jì)時(shí)器或鬧鐘，幫助孩子了解自己目前的專心能力。

手到口到

在閱讀過程中，寫筆記、劃重點(diǎn)、念出聲來等方法都有助于提高注意力。

讓大腦喘口氣

保持長(zhǎng)時(shí)間的專心會(huì)讓人感到疲勞，因此，讓孩子每讀書半小時(shí)到40分鐘就起來活動(dòng)5到10分鐘是很必要的。我們不應(yīng)要求孩子整天時(shí)時(shí)刻刻都專心，不讓他們放松，因?yàn)檫@樣并不一定有利于學(xué)習(xí)。

驗(yàn)收學(xué)習(xí)成果

當(dāng)孩子宣稱讀完書或完成作業(yè)時(shí)，父母可以抽查、抽問一下，如果發(fā)現(xiàn)孩子只是敷衍了事，應(yīng)要求孩子補(bǔ)齊。幾次下來，孩子就會(huì)知道，專心念書只需要很少的時(shí)間，而心不在焉卻需要付出幾倍的時(shí)間，聰明的孩子自然會(huì)選擇專心。

節(jié)制使用“三電”

電腦、電視和電玩雖然不會(huì)直接導(dǎo)致注意力不足，但孩子習(xí)慣了充滿聲光刺激的環(huán)境，就不容易靜下來專注于書本的知識(shí)。因此，我們要注意節(jié)制孩子使用這些設(shè)備的時(shí)間，避免過度依賴。

保持好心情

情緒會(huì)直接影響注意力。如果孩子在學(xué)校遭遇挫折，情緒有異狀，父母要試著去了解，幫助孩子解決問題。同時(shí)，父母也不要一進(jìn)門就不停嘮叨、責(zé)罵，把孩子的心情壓到谷底，這樣做任何事情都會(huì)顯得散漫。

了解孩子的氣質(zhì)

每個(gè)孩子天生的氣質(zhì)不同，需要的學(xué)習(xí)方式和步調(diào)也不同。父母的角色是觀察、了解孩子的氣質(zhì)，幫助他們發(fā)展適合的學(xué)習(xí)方式。有些孩子的注意力確實(shí)比較短暫，如果他們只能專心10分鐘，可以采用“少量多餐”的方式學(xué)習(xí)，將作業(yè)拆分成幾個(gè)部分，分次完成。

把學(xué)習(xí)變有趣

有時(shí)候孩子不專心是因?yàn)閮?nèi)容或教學(xué)方法單調(diào)，無(wú)法引起興趣。老師和父母需要用點(diǎn)心思，將學(xué)習(xí)變成有趣的事情，例如戶外觀察、動(dòng)手操作、游戲等，或者將長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)分段進(jìn)行，避免過長(zhǎng)的學(xué)習(xí)造成注意力疲勞。但是要注意，學(xué)習(xí)方式活潑固然可以引起興趣，但也不能太過頭，最好將靜態(tài)的學(xué)習(xí)和動(dòng)態(tài)的學(xué)習(xí)活動(dòng)穿插進(jìn)行。

遠(yuǎn)離“不專心”食物

攝取不當(dāng)?shù)氖澄锍３Ｊ菍?dǎo)致注意力不集中的主要原因。例如，各種油炸食品、精制加工食品和含咖啡因的飲料都會(huì)影響腦部運(yùn)作。因此，父母要注意為孩子準(zhǔn)備新鮮健康的食物，避免過多攝入這些“不專心”食物。